「イクラ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「イクラ」のカロリー、栄養バランス

イクラをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【いくら】小さじ杯5g 大さじ1杯16g。

イクラ

可食部100gあたり。【いくら】小さじ杯5g 大さじ1杯16g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:272kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):140kcal 全体:272kcal 割合:52% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):130kcal 全体:272kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:910/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:32.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:272/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
272kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
272kcal
たんぱく質
32.6g
脂質
15.6g
炭水化物
0.2g
糖質  摂取基準なし 0.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
910mg
食塩相当量
2.3g
カリウム
210mg
カルシウム
94mg
マグネシウム
95mg
リン
530mg
2.0mg
亜鉛
2.1mg
0.76mg
マンガン
0.06mg

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
251kcal
(100グラム)
177kcal
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(100グラム)

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