「あらげきくらげ 乾物」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「あらげきくらげ 乾物」のカロリー、栄養バランス

あらげきくらげ 乾物をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。栽培品。別名:裏白きくらげ。

あらげきくらげ 乾物

可食部100gあたり。栽培品。別名:裏白きくらげ。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):308kcal 全体:184kcal 割合:167% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:184kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):18kcal 全体:184kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:46/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:77/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:184/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
184kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
184kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
0.4g
炭水化物
77.0g
糖質  摂取基準なし 0.9g
食物繊維(総量)
79.5g
ミネラル
ナトリウム
46mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
630mg
カルシウム
82mg
マグネシウム
110mg
リン
110mg
10.0mg
亜鉛
0.8mg
0.18mg
マンガン
1.15mg
ヨウ素
25μg
セレン
10μg
クロム
4μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 13.1g
灰分 2.2g
飽和脂肪酸 0.08g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 12mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 1.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.5g
アミノ酸 5300mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1000mg
イソロイシン 220mg
ロイシン 440mg
リシン 230mg
メチオニン 62mg
シスチン 87mg
フェニルアラニン 310mg
チロシン 160mg
トレオニン 370mg
トリプトファン 130mg
バリン 340mg
ヒスチジン 130mg
アルギニン 300mg
アラニン 410mg
アスパラギン酸 610mg
グルタミン酸 600mg
グリシン 270mg
プロリン 300mg
セリン 310mg
脂質(粗脂肪) 0.7g
トリアシルグリセロール当量 0.4g
一価不飽和脂肪酸 0.11g
多価不飽和脂肪酸 0.19g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.18g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.9g
利用可能炭水化物(質量計) 0.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 0.2g
糖アルコール 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.8g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 6.3g
食物繊維(不溶性) 73.1g

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