「うるい」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「うるい」のカロリー、栄養バランス

うるいをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:ウリッパ、アマナ、ギンボ

うるい

可食部100gあたり。別名:ウリッパ、アマナ、ギンボ

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):16kcal 全体:19kcal 割合:84% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:19kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:19kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:19/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
19kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
19kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.2g
炭水化物
4.0g
糖質  摂取基準なし 0.7g
食物繊維(総量)
3.3g
ミネラル
ナトリウム
1mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
390mg
カルシウム
40mg
マグネシウム
14mg
リン
52mg
0.5mg
亜鉛
0.5mg
0.09mg
マンガン
0.79mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 92.8g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 0.06g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 65mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 58μg
β-クリプトキサンチン 13μg
β-カロテン当量 1900μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.4mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.5g
アミノ酸 1700mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 302mg
イソロイシン 74mg
ロイシン 130mg
リシン 110mg
メチオニン 31mg
シスチン 26mg
フェニルアラニン 78mg
チロシン 63mg
トレオニン 85mg
トリプトファン 28mg
バリン 98mg
ヒスチジン 41mg
アルギニン 100mg
アラニン 110mg
アスパラギン酸 190mg
グルタミン酸 270mg
グリシン 110mg
プロリン 74mg
セリン 100mg
脂質(粗脂肪) 0.4g
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.14g
n-3系脂肪酸 0.07g
n-6系脂肪酸 0.08g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.2g
利用可能炭水化物(質量計) 1.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.4g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.4g
麦芽糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.8g
食物繊維(不溶性) 2.5g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(100グラム)
30kcal
(100グラム)
13kcal
(100グラム)

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