「にんにく」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「にんにく」のカロリー、栄養バランス

にんにくをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【にんにく(可食部)】1かけ10g 【にんにくみじん切り】大さじ1杯10g 小さじ1杯4g。

にんにく

可食部100gあたり。【にんにく(可食部)】1かけ10g 【にんにくみじん切り】大さじ1杯10g 小さじ1杯4g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):110kcal 全体:136kcal 割合:81% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:136kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:136kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:8/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:27.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:136/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
136kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
136kcal
たんぱく質
6.4g
脂質
0.9g
炭水化物
27.5g
食物繊維(総量)
6.2g
ミネラル
ナトリウム
8mg
食塩相当量
0g
カリウム
510mg
カルシウム
14mg
マグネシウム
24mg
リン
160mg
0.8mg
亜鉛
0.8mg
0.16mg
マンガン
0.28mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
16μg
その他の栄養素
水分 63.9g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 0.13g
コレステロール 0mg
ショ糖 0.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0mg
γ-トコフェロール 0mg
δ-トコフェロール 0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.9g
アミノ酸 4,500mg
分岐鎖アミノ酸 510mg
イソロイシン 110mg
ロイシン 220mg
トリプトファン 68mg
バリン 180mg
アルギニン 1,000mg
アラニン 140mg
グリシン 160mg
プロリン 99mg
トリアシルグリセロール当量 0.5g
一価不飽和脂肪酸 0.03g
多価不飽和脂肪酸 0.29g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.26g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
α‐リノレン酸 30mg
EPA 0mg
食物繊維(水溶性) 4.1g
食物繊維(不溶性) 2.1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.1g
でん粉 0g
ぶどう糖 0g
果糖 0.1g
麦芽糖 0g
乳糖 0g
有機酸 0g
硝酸イオン 0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
23kcal
(100グラム)
18kcal
(100グラム)
12kcal
(100グラム)

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