「たまねぎ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「たまねぎ」のカロリー、栄養バランス

たまねぎをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【玉ねぎ(可食部)】1個150-200g 【玉ねぎみじんぎり】大さじ1杯10g 小さじ1杯3g。

たまねぎ

可食部100gあたり。【玉ねぎ(可食部)】1個150-200g 【玉ねぎみじんぎり】大さじ1杯10g 小さじ1杯3g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):35kcal 全体:37kcal 割合:95% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:37kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:37kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:37/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
37kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
37kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
8.8g
食物繊維(総量)
1.6g
ミネラル
ナトリウム
2mg
食塩相当量
0g
カリウム
150mg
カルシウム
21mg
マグネシウム
9mg
リン
33mg
0.2mg
亜鉛
0.2mg
0.05mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 89.7g
灰分 0.4g
飽和脂肪酸 0.01g
コレステロール 1mg
ショ糖 0.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 1μg
β-トコフェロール 0mg
γ-トコフェロール 0mg
δ-トコフェロール 0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.6g
アミノ酸 740mg
分岐鎖アミノ酸 56mg
イソロイシン 14mg
ロイシン 25mg
トリプトファン 11mg
バリン 17mg
アルギニン 130mg
アラニン 16mg
グリシン 26mg
プロリン 17mg
トリアシルグリセロール当量 0g
一価不飽和脂肪酸 0g
多価不飽和脂肪酸 0.03g
n-3系脂肪酸 0g
n-6系脂肪酸 0.02g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
α‐リノレン酸 1mg
EPA 0mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 7g
でん粉 0.6g
ぶどう糖 2.7g
果糖 2.6g
麦芽糖 0g
乳糖 0g
有機酸 0.2g
リンゴ酸 100mg
クエン酸 100mg
硝酸イオン 0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(100グラム)
27kcal
(100グラム)
14kcal
(100グラム)

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