「クレソン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「クレソン」のカロリー、栄養バランス

クレソンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:みずがらし、オランダがらし、オランダみずがらし 【クレソン(可食部)】1本5g 1束20-30g。

クレソン

可食部100gあたり。別名:みずがらし、オランダがらし、オランダみずがらし 【クレソン(可食部)】1本5g 1束20-30g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):10kcal 全体:15kcal 割合:67% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:15kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:15kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:23/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:15/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
15kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
15kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
0.1g
炭水化物
2.5g
食物繊維(総量)
2.5g
ミネラル
ナトリウム
23mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
330mg
カルシウム
110mg
マグネシウム
13mg
リン
57mg
1.1mg
亜鉛
0.2mg
0.05mg
ヨウ素
2μg
セレン
2μg
クロム
1μg
モリブデン
20μg
その他の栄養素
水分 94.1g
灰分 1.1g
飽和脂肪酸 0.03g
コレステロール 0mg
ショ糖 0.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 2,700μg
β-トコフェロール 0mg
γ-トコフェロール 0mg
δ-トコフェロール 0mg
α-トコフェロール当量 1.6mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.5g
アミノ酸 1,700mg
分岐鎖アミノ酸 365mg
イソロイシン 85mg
ロイシン 150mg
トリプトファン 27mg
バリン 130mg
アルギニン 140mg
アラニン 130mg
グリシン 100mg
プロリン 88mg
トリアシルグリセロール当量 0.1g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.04g
n-3系脂肪酸 0.02g
n-6系脂肪酸 0.01g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
α‐リノレン酸 23mg
DHA 0mg
EPA 0mg
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 2.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.1g
麦芽糖 0g
乳糖 0g
硝酸イオン 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
22kcal
(100グラム)
22kcal
(100グラム)
21kcal
(100グラム)

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