「あしたば」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「あしたば」のカロリー、栄養バランス

あしたばをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:はちじょうそう、あしたぐさ。

あしたば

可食部100gあたり。別名:はちじょうそう、あしたぐさ。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):27kcal 全体:30kcal 割合:89% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:30kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):10kcal 全体:30kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:60/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:30/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
30kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
30kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
0.1g
炭水化物
6.7g
糖質  摂取基準なし 1.1g
食物繊維(総量)
5.6g
ミネラル
ナトリウム
60mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
540mg
カルシウム
65mg
マグネシウム
26mg
リン
65mg
1.0mg
亜鉛
0.6mg
0.16mg
マンガン
1.05mg
その他の栄養素
水分 88.6g
灰分 1.3g
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 5300μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 1.4mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 3.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.4g
アミノ酸 2800mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 550mg
イソロイシン 130mg
ロイシン 230mg
リシン 200mg
メチオニン 47mg
シスチン 16mg
フェニルアラニン 160mg
チロシン 91mg
トレオニン 140mg
トリプトファン 50mg
バリン 190mg
ヒスチジン 68mg
アルギニン 140mg
アラニン 220mg
アスパラギン酸 330mg
グルタミン酸 280mg
グリシン 160mg
プロリン 240mg
セリン 150mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 2.0g
食物繊維(水溶性) 1.5g
食物繊維(不溶性) 4.1g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
12kcal
(100グラム)
23kcal
(100グラム)
35kcal
(100グラム)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン