「油揚げ 油抜き ゆで」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「油揚げ 油抜き ゆで」のカロリー、栄養バランス

油揚げ 油抜き ゆでをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

油揚げ 油抜き ゆで

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:177kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):124kcal 全体:177kcal 割合:70% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):50kcal 全体:177kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:177/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
177kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
177kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
13.8g
炭水化物
0.3g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
0mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
12mg
カルシウム
140mg
マグネシウム
59mg
リン
180mg
1.6mg
亜鉛
1.4mg
0.07mg
マンガン
0.73mg
ヨウ素
0μg
セレン
4μg
クロム
3μg
モリブデン
22μg
その他の栄養素
水分 72.6g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 1.68g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 940mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 5.0mg
δ-トコフェロール 2.4mg
α-トコフェロール当量 1.1mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.0g
アミノ酸 14000mg
分岐鎖アミノ酸 2430mg
イソロイシン 650mg
ロイシン 1100mg
リシン 820mg
メチオニン 170mg
シスチン 160mg
フェニルアラニン 750mg
チロシン 550mg
トレオニン 540mg
トリプトファン 190mg
バリン 680mg
ヒスチジン 370mg
アルギニン 1100mg
アラニン 580mg
アスパラギン酸 1600mg
グルタミン酸 2600mg
グリシン 580mg
プロリン 750mg
トリアシルグリセロール当量 12.5g
一価不飽和脂肪酸 4.34g
多価不飽和脂肪酸 5.98g
n-3系脂肪酸 0.94g
n-6系脂肪酸 5.05g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.1g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
59kcal
(100グラム)
146kcal
(100グラム)
218kcal
(100グラム)

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