「木綿豆腐」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「木綿豆腐」のカロリー、栄養バランス

木綿豆腐をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【木綿豆腐】1丁300-400g。<br />

木綿豆腐

可食部100gあたり。【木綿豆腐】1丁300-400g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):6kcal 全体:80kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):44kcal 全体:80kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):28kcal 全体:80kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:9/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:80/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
80kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
80kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
4.9g
炭水化物
1.5g
糖質  摂取基準なし 0.4g
食物繊維(総量)
1.1g
ミネラル
ナトリウム
9mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
110mg
カルシウム
93mg
マグネシウム
57mg
リン
88mg
1.5mg
亜鉛
0.6mg
0.16mg
マンガン
0.41mg
ヨウ素
6μg
セレン
4μg
クロム
4μg
モリブデン
44μg
その他の栄養素
水分 85.9g
灰分 0.7g
飽和脂肪酸 0.79g
α‐リノレン酸 310mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.6g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.9mg
δ-トコフェロール 1.3mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.6g
アミノ酸 7600mg
分岐鎖アミノ酸 1280mg
イソロイシン 340mg
ロイシン 590mg
リシン 480mg
メチオニン 97mg
シスチン 100mg
フェニルアラニン 400mg
チロシン 290mg
トレオニン 300mg
トリプトファン 100mg
バリン 350mg
ヒスチジン 200mg
アルギニン 590mg
アラニン 320mg
アスパラギン酸 900mg
グルタミン酸 1400mg
グリシン 320mg
プロリン 410mg
トリアシルグリセロール当量 4.5g
一価不飽和脂肪酸 0.92g
多価不飽和脂肪酸 2.60g
n-3系脂肪酸 0.31g
n-6系脂肪酸 2.29g
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.7g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.8g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 200mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
145kcal
(100グラム)
150kcal
(100グラム)
256kcal
(100グラム)

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