「大豆 ゆで(国産)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「大豆 ゆで(国産)」のカロリー、栄養バランス

大豆 ゆで(国産)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【大豆(ゆで)】大さじ1杯14g 1カップ(200ml)145g。

大豆 ゆで(国産)

可食部100gあたり。【大豆(ゆで)】大さじ1杯14g 1カップ(200ml)145g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):34kcal 全体:176kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):88kcal 全体:176kcal 割合:50% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):59kcal 全体:176kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:14.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:176/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
176kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
176kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
9.8g
炭水化物
8.4g
糖質  摂取基準なし 1.8g
食物繊維(総量)
8.5g
ミネラル
ナトリウム
1mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
530mg
カルシウム
79mg
マグネシウム
100mg
リン
190mg
2.2mg
亜鉛
1.9mg
0.23mg
マンガン
1.01mg
ヨウ素
0μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
77μg
その他の栄養素
水分 65.4g
灰分 1.6g
飽和脂肪酸 1.28g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 770mg
コレステロール 0mg
ショ糖 1.3g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 3μg
β-トコフェロール 0.8mg
γ-トコフェロール 4.2mg
δ-トコフェロール 3.2mg
α-トコフェロール当量 2.4mg
ナイアシン 0.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.8g
アミノ酸 16000mg
分岐鎖アミノ酸 2820mg
イソロイシン 740mg
ロイシン 1300mg
トリプトファン 210mg
バリン 780mg
アルギニン 1200mg
アラニン 680mg
グリシン 680mg
プロリン 850mg
トリアシルグリセロール当量 9.2g
一価不飽和脂肪酸 2.38g
多価不飽和脂肪酸 5.15g
n-3系脂肪酸 0.77g
n-6系脂肪酸 4.39g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 2.2g
食物繊維(不溶性) 6.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.6g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.4g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 300mg

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
536kcal
(100グラム)
111kcal
(100グラム)
59kcal
(100グラム)

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