「大豆 乾物(国産)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「大豆 乾物(国産)」のカロリー、栄養バランス

大豆 乾物(国産)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。食物繊維はAOAC 2011.25法による。【乾燥大豆(黒豆を含む)】大さじ13g 1カップ(200ml)150g。

大豆 乾物(国産)

可食部100gあたり。食物繊維はAOAC 2011.25法による。【乾燥大豆(黒豆を含む)】大さじ13g 1カップ(200ml)150g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):118kcal 全体:372kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):167kcal 全体:372kcal 割合:45% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):132kcal 全体:372kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:29.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:18.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:32.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:372/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
372kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
372kcal
たんぱく質
32.9g
脂質
18.6g
炭水化物
29.5g
糖質  摂取基準なし 8.0g
食物繊維(総量)
21.5g
ミネラル
ナトリウム
1mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
1900mg
カルシウム
180mg
マグネシウム
220mg
リン
490mg
6.8mg
亜鉛
3.1mg
1.07mg
マンガン
2.27mg
ヨウ素
0μg
セレン
5μg
クロム
3μg
モリブデン
350μg
その他の栄養素
水分 12.4g
灰分 4.7g
飽和脂肪酸 2.59g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1500mg
コレステロール 0mg
糖類 6.0g
ショ糖 5.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 7μg
β-トコフェロール 0.9mg
γ-トコフェロール 13.0mg
δ-トコフェロール 8.6mg
α-トコフェロール当量 4.0mg
ナイアシン 2.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 33.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 32.9g
アミノ酸 38000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 6400mg
イソロイシン 1700mg
ロイシン 2900mg
リシン 2400mg
メチオニン 520mg
シスチン 590mg
フェニルアラニン 2000mg
チロシン 1300mg
トレオニン 1600mg
トリプトファン 500mg
バリン 1800mg
ヒスチジン 1000mg
アルギニン 2900mg
アラニン 1600mg
アスパラギン酸 4500mg
グルタミン酸 7000mg
グリシン 1600mg
プロリン 2000mg
セリン 2200mg
脂質(粗脂肪) 19.7g
トリアシルグリセロール当量 18.6g
一価不飽和脂肪酸 4.80g
多価不飽和脂肪酸 10.39g
n-3系脂肪酸 1.54g
n-6系脂肪酸 8.84g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 7.0g
利用可能炭水化物(質量計) 6.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 8.3g
でん粉 0.6g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 6.1g
低分子量水溶性食物繊維 4.6g
高分子量水溶性食物繊維 1.5g
食物繊維(不溶性) 15.4g
有機酸 1.7g
リンゴ酸 100mg
クエン酸 1500mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
451kcal
(100グラム)
73kcal
(100グラム)
239kcal
(100グラム)

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