「えんどう豆 塩豆」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「えんどう豆 塩豆」のカロリー、栄養バランス

えんどう豆 塩豆をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

えんどう豆 塩豆

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):246kcal 全体:321kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):15kcal 全体:321kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):74kcal 全体:321kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:610/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:61.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:321/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
321kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
321kcal
たんぱく質
18.6g
脂質
1.7g
炭水化物
61.5g
糖質  摂取基準なし 43.6g
食物繊維(総量)
17.9g
ミネラル
ナトリウム
610mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
970mg
カルシウム
1300mg
マグネシウム
120mg
リン
360mg
5.6mg
亜鉛
3.6mg
0.57mg
マンガン
1.03mg
その他の栄養素
水分 6.3g
灰分 6.5g
飽和脂肪酸 0.30g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 100mg
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 69μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 3.7mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 2.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 23.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.6g
アミノ酸 22000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3610mg
イソロイシン 910mg
ロイシン 1600mg
リシン 1700mg
メチオニン 230mg
シスチン 360mg
フェニルアラニン 1100mg
チロシン 680mg
トレオニン 890mg
トリプトファン 210mg
バリン 1100mg
ヒスチジン 590mg
アルギニン 1900mg
アラニン 1000mg
アスパラギン酸 2600mg
グルタミン酸 3800mg
グリシン 1000mg
プロリン 940mg
セリン 1100mg
脂質(粗脂肪) 2.4g
トリアシルグリセロール当量 1.7g
一価不飽和脂肪酸 0.55g
多価不飽和脂肪酸 0.78g
n-3系脂肪酸 0.10g
n-6系脂肪酸 0.68g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(差し引き法) 49.0g
食物繊維(水溶性) 1.1g
食物繊維(不溶性) 16.8g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
124kcal
(100グラム)
456kcal
(100グラム)
56kcal
(100グラム)

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