「じゃがいも 水煮」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「じゃがいも 水煮」のカロリー、栄養バランス

じゃがいも 水煮をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。食物繊維はAOAC 2011.25法による。別名:ばれいしょ(馬鈴薯)。

じゃがいも 水煮

可食部100gあたり。食物繊維はAOAC 2011.25法による。別名:ばれいしょ(馬鈴薯)。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):68kcal 全体:71kcal 割合:95% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:71kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:71kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:16.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:71/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
71kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
71kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.1g
炭水化物
16.9g
糖質  摂取基準なし 13.8g
食物繊維(総量)
3.1g
ミネラル
ナトリウム
1mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
340mg
カルシウム
4mg
マグネシウム
16mg
リン
32mg
0.6mg
亜鉛
0.2mg
0.10mg
マンガン
0.10mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
2μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 80.6g
灰分 0.7g
飽和脂肪酸 0.01g
α‐リノレン酸 7mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.2g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 3μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.4g
アミノ酸 1600mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 237mg
イソロイシン 57mg
ロイシン 93mg
リシン 95mg
メチオニン 26mg
シスチン 23mg
フェニルアラニン 66mg
チロシン 63mg
トレオニン 66mg
トリプトファン 20mg
バリン 87mg
ヒスチジン 31mg
アルギニン 86mg
アラニン 50mg
アスパラギン酸 330mg
グルタミン酸 310mg
グリシン 52mg
プロリン 59mg
セリン 69mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
トリアシルグリセロール当量 0.0g
一価不飽和脂肪酸 0.00g
多価不飽和脂肪酸 0.03g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.02g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 16.0g
利用可能炭水化物(質量計) 14.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 13.9g
糖アルコール 0.0g
でん粉 13.9g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.2g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.4g
低分子量水溶性食物繊維 0.5g
高分子量水溶性食物繊維 0.9g
食物繊維(不溶性) 1.7g
難消化性でん粉 0.5g
有機酸 0.4g
リンゴ酸 100mg
クエン酸 300mg

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