「おかゆ 五分がゆ 精白米」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「おかゆ 五分がゆ 精白米」のカロリー、栄養バランス

おかゆ 五分がゆ 精白米をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【おかゆ】茶碗1杯220g。

おかゆ 五分がゆ 精白米

可食部100gあたり。【おかゆ】茶碗1杯220g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):32kcal 全体:33kcal 割合:96% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:33kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:33kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:7.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:33/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
33kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
33kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
7.9g
糖質  摂取基準なし 7.8g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
0mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
6mg
カルシウム
1mg
マグネシウム
1mg
リン
7mg
0.0mg
亜鉛
0.1mg
0.02mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
7μg
その他の栄養素
水分 91.5g
灰分 0.0g
飽和脂肪酸 0.03g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 0.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.4g
アミノ酸 460mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 83mg
イソロイシン 18mg
ロイシン 39mg
リシン 17mg
メチオニン 12mg
シスチン 11mg
フェニルアラニン 25mg
チロシン 19mg
トレオニン 17mg
トリプトファン 6mg
バリン 26mg
ヒスチジン 12mg
アルギニン 39mg
アラニン 26mg
アスパラギン酸 44mg
グルタミン酸 82mg
グリシン 22mg
プロリン 23mg
セリン 25mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
トリアシルグリセロール当量 0.1g
一価不飽和脂肪酸 0.02g
多価不飽和脂肪酸 0.03g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.03g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 8.1g
利用可能炭水化物(質量計) 7.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.9g
でん粉 7.3g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
337kcal
(100グラム)
248kcal
(100グラム)
343kcal
(100グラム)

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