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カロリー・チェック「ナポリタンスパゲッティ」のカロリー、栄養バランス

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ナポリタンスパゲッティ

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):303kcal 全体:488kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):129kcal 全体:488kcal 割合:26% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):64kcal 全体:488kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:988/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:75.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:488/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
488kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
488kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
14.4g
炭水化物
75.8g
糖質  摂取基準なし 68.1g
食物繊維(総量)
7.8g
ミネラル
ナトリウム
988mg
食塩相当量
2.5g
カリウム
550mg
カルシウム
40mg
マグネシウム
65mg
リン
242mg
1.9mg
亜鉛
2.1mg
0.36mg
マンガン
0.84mg
ヨウ素
0μg
セレン
60μg
クロム
4μg
モリブデン
46μg
その他の栄養素
水分 228.3g
灰分 4.1g
飽和脂肪酸 2.59g
DHA 1mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 769mg
コレステロール 19mg
糖類 5.8g
ショ糖 1.7g
レチノール 1μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 245μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 4.0mg
δ-トコフェロール 0.6mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 4.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 18.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 16.0g
アミノ酸 18621mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2854mg
イソロイシン 651mg
ロイシン 1359mg
リシン 799mg
メチオニン 348mg
シスチン 328mg
フェニルアラニン 853mg
チロシン 560mg
トレオニン 676mg
トリプトファン 215mg
バリン 844mg
ヒスチジン 560mg
アルギニン 954mg
アラニン 761mg
アスパラギン酸 1223mg
グルタミン酸 5179mg
グリシン 711mg
プロリン 1575mg
ヒドロキシプロリン 46mg
セリン 934mg
脂質(粗脂肪) 15.1g
トリアシルグリセロール当量 14.4g
一価不飽和脂肪酸 6.72g
多価不飽和脂肪酸 4.44g
n-3系脂肪酸 0.77g
n-6系脂肪酸 3.66g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 4mg
ラウリン酸 8mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 71.0g
利用可能炭水化物(質量計) 65.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 70.8g
糖アルコール 0.3g
でん粉 52.0g
ぶどう糖 5.4g
果糖 4.7g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 1.9g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
マンニトール 0.3g
食物繊維(水溶性) 4.3g
低分子量水溶性食物繊維 1.3g
高分子量水溶性食物繊維 1.5g
食物繊維(不溶性) 3.5g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.4g
酢酸 175mg
リンゴ酸 26mg
クエン酸 126mg
硝酸イオン 0.0g

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