1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。
脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
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2010年6月2日
食事 （全員に公開中）
摂取：計0kcal
食事はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
| 歩数 | 2,855歩／目標：5,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 睡眠7h | プロテイン | サプリ | ストレッチ | 有酸素 | 筋トレ |
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日記 （全員に公開中）
ににさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：にに
性別：男- 年齢：31歳
- 身長：167.00cm
- 目標体重：59.00kg
- 目標体脂肪率：13.00%
- エネルギー摂取目標量：1,954kcal（現体重に対する目標量より-47kcal）
- エネルギー消費目標量：2,187kcal（現在の生活活動より+186kcal）
ににさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- マイカー勤務で仕事はデスクワーク、読書と音楽が趣味。1日中座ってて運動と無縁の男が、食生活改善と適度なトレーニングで体脂肪率13%を目指します。脂質を極力控えた高たんぱく質中心の食生活に加え、筋トレと有酸素運動でどこまで行けるか、いざ勝負！
- 意気込み
- 脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
