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飛べない豚はただの豚だ♪゚+。:.゚ヽ(*'(OO)')ノ゚.:。+゚♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

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 2010年4月30日

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,775kcal

755kcal

カゴメ 野菜生活100 Refresh! グレープフルーツ&レモン 350mlあたり/セブンイレブン ハムたまごサンド/セブンイレブン 抹茶と小倉のホイップケーキ

455kcal

皿うどん/おにぎり(めんたいこ)/いかの塩辛

564kcal

味の素 惣菜中華の素 具だくさん麻婆春雨 中辛 袋3人前/ナスと豚肉と玉ネギ炒め/おかめ納豆 ふわりん 1パック/ご飯

 
コレステロール(mg)/摂取量:139/目標量(上限):600 ビタミンC(mg)/摂取量:24/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:104/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンB6(mg)/摂取量:0.54/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:3.7/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:2.3/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:114/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:5.8/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:3,871/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:236.6/目標量(下限):365.3 目標量(上限):511.4 脂質(g)/摂取量:59.8/目標量(下限):64.9 目標量(上限):81.2 たんぱく質(g)/摂取量:67.3/推定平均必要量:78.5 推奨量:98.1 適正比率(上限):146.1 エネルギー(kcal)/摂取量:1,775/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,630 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,215

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,301歩/目標:4,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

体調 気分 運動 誘惑 排便
 
 
 

日記 (全員に公開中)

夕ぐずり....。゚(゚´Д`゚)゚。

今どきの赤ちゃんは顔がしっかりしている上に 情緒も早いように感じるのは私が忘れてしまっているせいだろうと 思わずにいられない。 赤ちゃん用品の充実ときたら、 私は浦島太郎さんで何が何なんだか?...   続きを見る 

紅の豚さんのプロフィール

紅の豚さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
自分を健康にしたいから。 リバウンドを繰り返して今に至る。 今までの失敗を教訓にして 今度こそは やったるぶぅ━━q( ̄(oo) ̄)p━━っ!!
意気込み
気楽にやれれば....先ずは継続。

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
やったるぶぅ━━q( ̄(oo) ̄)p━━っ!!

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