やまさんの『ふがふが』マイページ

  • home
  • やまさんのイースマ☆ノート

ふがふが

※このグラフを見る為には、Flash Playerが必要です (無償)。下記のボタンよりダウンロードしてください。

Get Adobe Flash player

 2010年8月31日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,446kcal

679kcal

牛丼

766kcal

たまねぎ/カットわかめ/米味噌 赤味噌/さんま/卵
 
ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:24.1/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:1.46/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60 ビタミンＫ(μg)/摂取量:824/目安量:75 栄養調査値(上限):555 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:3.6/目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900 モリブデン(μg)/摂取量:/推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:600 クロム(μg)/摂取量:/推定平均必要量:35 推奨量:40 セレン(μg)/摂取量:/推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:300 ヨウ素(μg)/摂取量:/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 マンガン(mg)/摂取量:1.31/目安量:4 耐容上限量:11 銅(mg)/摂取量:0.91/推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10 亜鉛(mg)/摂取量:9.6/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45 鉄(mg)/摂取量:10.8/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 リン(mg)/摂取量:973/目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,700 耐容上限量:3,000 マグネシウム(mg)/摂取量:361/推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420 カルシウム(mg)/摂取量:639/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:1,585/目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800 ナトリウム(mg)/摂取量:9,046/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:156.3/目標量(下限):363.3 目標量(上限):508.7 脂質(g)/摂取量:61.1/目標量(下限):64.6 目標量(上限):80.7 たんぱく質(g)/摂取量:73.8/推定平均必要量:61.2 推奨量:76.5 適正比率(上限):145.3 エネルギー(kcal)/摂取量:1,446/基礎代謝量:1,728 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,616 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,197

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

やまさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：やま
  •  性別：男
  •  年齢：42歳
  •  身長：176.00cm
  •  目標体重：75.00kg
  •  目標体脂肪率：15.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,895kcal（現体重に対する目標量より-117kcal）
  •  エネルギー消費目標量：3,128kcal（現在の生活活動より+117kcal）

やまさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

やまさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

やまさんの状態

身長 176.00cm
最新の体重 85.00kg
(2010/7/7 16時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,895kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 3,128kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 300000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 8時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。