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絶対痩せるぞ(`・ω・´)！

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 2011年4月17日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

22時 46.70kg 18.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,676kcal

625kcal

フジパン　ネオバターロール　袋６個/パイナップル/コーヒー牛乳

565kcal

卵丼

485kcal

ハンバーグ（和風ソース）/弁当用ケチャップスパゲッティ/ご飯/味噌汁（大根）
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:41/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):240 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.95/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.4 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.42/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):1.7 ビタミンＤ(μg)/摂取量:2.1/目安量:4.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 鉄(mg)/摂取量:6.1/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:132/推定平均必要量:250 推奨量:300 栄養調査値(上限):370 カルシウム(mg)/摂取量:274/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):1,000 カリウム(mg)/摂取量:1,381/目安量:2,000 栄養調査値(上限):3,600 ナトリウム(mg)/摂取量:3,200/目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:208/目標量(下限):262 目標量(上限):366.8 脂質(g)/摂取量:64.3/目標量(下限):46.6 目標量(上限):69.9 たんぱく質(g)/摂取量:58.6/推定平均必要量:37.4 推奨量:46.7 適正比率(上限):104.8 エネルギー(kcal)/摂取量:1,676/基礎代謝量:1,182 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,886 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,306

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計787kcal

22時 バドミントン 150分 738kcal
22時 ジョギング（軽い）（120m／分) 10分 49kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

りょ(´・ω・`)さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：りょ(´・ω・`)
  •  性別：女
  •  年齢：18歳
  •  身長：156.70cm
  •  目標体重：43.00kg
  •  目標体脂肪率：%
  •  エネルギー摂取目標量：1,846kcal（現体重に対する目標量より-218kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,282kcal（現在の生活活動より+218kcal）

りょ(´・ω・`)さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み
絶対痩せるぞ(`・ω・´)！

りょ(´・ω・`)さん

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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りょ(´・ω・`)さんの状態

身長 156.70cm
最新の体重 46.70kg
(2011/4/17 22時)
最新の体脂肪率 18.50%
(2011/4/17 22時)
目標体重 43.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,846kcal
(-218kcal)
エネルギー消費目標量 2,282kcal
(+218kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 高い(2.0)
1日の始まりの時間 0時

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