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639kcal |
ご飯/雑穀/ほうれん草のおひたし/ひじきの煮物/にんにくの茎と豚肉の炒め物/バナナ/大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル 瓶１００粒/サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 |
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体重65kg！体脂肪10％への道
必ず達成します！！
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2012年1月20日
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,254kcal
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437kcal |
ぶっかけうどん/おくら納豆/とろろ |
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1,177kcal |
ミネストローネ/にぎり寿司（いか）/にぎり寿司（さけ）/にぎり寿司（はまち）/にぎり寿司（甘えび）/にぎり寿司（さば）/ねぎとろ巻き/豚汁 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
ウダさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：ウダ
性別：男- 年齢：30歳
- 身長：179.00cm
- 目標体重：65.00kg
- 目標体脂肪率：10.00%
- エネルギー摂取目標量：2,116kcal（現体重に対する目標量より-343kcal）
- エネルギー消費目標量：2,802kcal（現在の生活活動より+343kcal）
ウダさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 週末サーファーとして、一皮向けるためには減量しかない！！ 目標達成と共に目指せ最速テイクオフ！！
- 意気込み
- 必ず達成します！！
