Markさんの『 ↓Esmart☆note　↓Record ↓Diagnosis ↓Diary ↓Dietary calendar』マイページ

  • home
  • Markさんのイースマ☆ノート

↓Esmart☆note　↓Record ↓Diagnosis ↓Diary ↓Dietary calendar

※このグラフを見る為には、Flash Playerが必要です (無償)。下記のボタンよりダウンロードしてください。

Get Adobe Flash player

 2010年4月6日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,174kcal

731kcal

バタートースト/グァバジュース/焼きいも/ポタージュカップスープ(POKKA)

6kcal

KIRKLAND Multi Vitamin/大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチミネラル　ボトル５０粒

436kcal

えびピラフ
 
ビオチン(μg)/摂取量:/目安量:45 食物繊維(総量)(g)/摂取量:10.4/目標量(下限):20 飽和脂肪酸(g)/摂取量:12.21/目標量(下限):14.26 目標量(上限):22.19 ビタミンＣ(mg)/摂取量:193/推定平均必要量:85 推奨量:100 葉酸(μg)/摂取量:408/推定平均必要量:200 推奨量:240 上限量:1,000 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:8.6/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:3.83/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 上限量:60 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:38/推定平均必要量:12 推奨量:14 上限量:300 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:3.02/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:3.23/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:5.7/目安量:9 上限量:800 ビタミンＤ(μg)/摂取量:0.2/目安量:5 上限量:50 ビタミンA(レチノール当量)(μg)/摂取量:648/推定平均必要量:500 推奨量:700 上限量:3,000 鉄(mg)/摂取量:23.9/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 上限量:50 マグネシウム(mg)/摂取量:371/推定平均必要量:290 推奨量:350 カルシウム(mg)/摂取量:671/目標量(下限):600 上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:1,535/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,937 炭水化物(g)/摂取量:199.1/目標量(下限):356.6 目標量(上限):499.3 脂質(g)/摂取量:25.4/目標量(下限):63.4 目標量(上限):79.2 たんぱく質(g)/摂取量:24.2/推定平均必要量:66.3 推奨量:82.9 目標量(上限):142.6 エネルギー(kcal)/摂取量:1,174/基礎代謝量:1,697 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,568 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,138

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

Markさんのプロフィール

Markさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

Markさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

  • chibiさん
  • HARUさん
  • miyuriさん
 
 
イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。