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 2011年4月24日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計796kcal

781kcal

きつね・わかめ・月見そば/ご飯/筑前煮（がめ煮、いり鶏、筑前炊き）/もずくの三杯酢和え/しらすおろし

14kcal

大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル　瓶１００粒/大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチミネラル　ボトル５０粒/大塚製薬　ネイチャーメイド　ビタミンＣ５００ｗｉｔｈローズヒップ　瓶８０粒/大塚製薬　ネイチャーメイド　Ｂコンプレックス　瓶６０粒
 
飽和脂肪酸(g)/摂取量:4.9/目標量(下限):14.97 目標量(上限):23.29 ビタミンＣ(mg)/摂取量:1,599/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300 ビオチン(μg)/摂取量:45/目安量:50 葉酸(μg)/摂取量:457/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):640 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:18.3/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):25.2 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:11.43/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):3.2 耐容上限量:55 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:29.1/推定平均必要量:12 推奨量:14 栄養調査値(上限):36 耐容上限量:350 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:13.3/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:16.07/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:15.9/目安量:7 栄養調査値(上限):16 耐容上限量:850 ビタミンＤ(μg)/摂取量:9.3/目安量:5.5 栄養調査値(上限):30 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール当量)(μg)/摂取量:414/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:11.7/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50 マグネシウム(mg)/摂取量:383/推定平均必要量:290 推奨量:350 栄養調査値(上限):470 カルシウム(mg)/摂取量:619/推定平均必要量:600 推奨量:700 栄養調査値(上限):1,100 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:11.2/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 ナトリウム(mg)/摂取量:2,920/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:109.6/目標量(下限):374.2 目標量(上限):523.9 脂質(g)/摂取量:24.3/目標量(下限):66.5 目標量(上限):83.2 たんぱく質(g)/摂取量:34.9/推定平均必要量:63.9 推奨量:79.9 適正比率(上限):149.7 エネルギー(kcal)/摂取量:796/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,694 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,293

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

4月24日の日記

12:58 192 before LU 15:00 233 45min after LU   続きを見る 

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