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430kcal |
サンドイッチ用食パン（12枚切 耳付き）/ナチュラルチーズ クリーム/ハム（生ハム）/ブロッコリー 花序 ゆで（100ｇ）/雪印 とろけるナチュラルチーズ クッキング用 袋１８０ｇ/プレーンヨーグルト（100ｇ）/みかんジュース（濃縮還元）/プルーン/牛乳（グラス）/ココア ピュアココア(10g)/生卵（1/4個）/りんご（1/4個）/ALARAｸﾗﾝﾁ ﾌﾙｰﾂ＆ﾅｯﾂ ﾐｭｰｽﾞﾘ-（10gあたり）/ファンケル CoQ10（2粒）/ファンケル Lｶﾙﾆﾁﾝ（3粒）/ファンケル ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（6粒）/3粒/回 |
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ぼちぼちと・・・
ぼちぼちと目標体重に近づき、息長く続けたいです。
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2010年3月11日
食事 （全員に公開中）
摂取：計995kcal
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37kcal |
ｸﾛﾚｯﾂ ｷｼﾘﾄｰﾙXP（ｸﾘｱﾐﾝﾄ） 1粒/グリコ チーザ チェダーチーズ 袋３８ｇ/ストレートティー |
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528kcal |
胚芽米50g 福っくら御膳4g 国産黒米4g 発芽米20g/牛 ひき肉 生/ぶた ひき肉 生/鶏卵 全卵 生/食塩/こしょう 黒 粉/ナツメグ 粉/焼ふ 車ふ/てんぐさ 寒天/たまねぎ りん茎 生/有塩バター/オリーブ油/トマト加工品 ケチャップ/ソース ウスターソース/清酒 純米酒/カゴメ カゴメ野菜ジュース 食塩無添加 缶１６０ｇ/雪印 とろけるスライス 袋１８ｇ×１０/ブロッコリー 花序 ゆで/にんじん 根 皮むき ゆで/たまねぎ りん茎 ゆで/洋風だし/韓国のり/ごま いり/にんじん 根 皮むき 生/米ぬか/食塩/きゅうりのぬかみそ漬け/大根のぬかみそ漬け |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計44kcal
| 7時 | 自転車（普通の速さ） | 10分 | 20kcal |  |
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| 8時 | 歩く（71m/分） | 15分 | 24kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 摂取cal（1700kcal未満） | 消費cal(2000kcal以上） | 睡眠（6時間以上） |
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| -- | -- | ○ |
