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252kcal |
五目炊き込みご飯/無脂肪牛乳 パック（1L）/きゅうりの塩漬け |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 57.50kg | 15.50% |
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1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。
脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
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2010年2月26日
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,294kcal
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4kcal |
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 瓶１００粒 |
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351kcal |
大塚製薬 ダブルアミノバリュー ペット５００ｍｌ/ビスケット（ソフト） |
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423kcal |
幕の内弁当/牛乳（グラス） |
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1,040kcal |
ほっともっと おろしチキン竜田弁当/大塚製薬 ポカリスエット ペット５００ｍｌ |
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225kcal |
コカ・コーラ コカ・コーラ ペット５００ｍｌ |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 気分 | 記録 | 睡眠7h | 歯みがき | 語学 | A+ | トレ | ギター |
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日記 （全員に公開中）
ににさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：にに
性別：男- 年齢：29歳
- 身長：167.00cm
- 目標体重：56.00kg
- 目標体脂肪率：13.00%
- エネルギー摂取目標量：1,837kcal（現体重に対する目標量より-233kcal）
- エネルギー消費目標量：2,070kcal（現在の生活活動より+0kcal）
ににさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- マイカー勤務で仕事はデスクワーク、読書と音楽が趣味。1日中座ってて運動と無縁の男が、食生活改善と適度なトレーニングで体脂肪率13%を目指します。脂質を極力控えた高たんぱく質中心の食生活に加え、筋トレと有酸素運動でどこまで行けるか、いざ勝負！
- 意気込み
- 脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
