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ぽぉぐ～のレコーディングダイエット

健康的に無理せず痩せたい

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 2010年1月16日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.1 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.6 ビタミンＤ(μg)/摂取量:/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール当量)(μg)/摂取量:/推定平均必要量:450 推奨量:650 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:/推定平均必要量:230 推奨量:270 栄養調査値(上限):350 カルシウム(mg)/摂取量:/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:/目標量(下限):2,700 栄養調査値(上限):3,500 食物繊維(総量)(g)/摂取量:/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24 ナトリウム(mg)/摂取量:/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:/目標量(下限):172.3 目標量(上限):241.2 脂質(g)/摂取量:/目標量(下限):30.6 目標量(上限):45.9 たんぱく質(g)/摂取量:/推定平均必要量:34 推奨量:42.5 適正比率(上限):68.9 エネルギー(kcal)/摂取量:/基礎代謝量:1,043 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,240 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,516

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

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ぽぉぐ～さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
夕食のお米だけを減らし数年で5キロの減量に成功したものの停滞中。レコダイを追加しあと2キロ/年のダイエットに挑みます！
意気込み
健康的に無理せず痩せたい

ぽぉぐ～さん

夕食のお米だけを減らし数年で5キロの減量に成功したものの停滞中。レコダイを追加しあと2キロ/年のダイエットに挑みます！

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