ウー爺さんの『ウー爺の脱メタボ日記』マイページ

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ウー爺の脱メタボ日記

毎日の積み重ね...なのだ

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 2010年9月3日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計679kcal

404kcal

グリーンサラダ/たこ焼き/焼き魚(さけ)/ほうれん草の白和え/昆布の佃煮/きんぴら/たくあん/味噌汁(わかめとねぎ)/筑前煮/ゆで卵/京のべっぴんさん(きなこ・わらび餅風こんにゃく)/たらみ ダイエットファイバー0カロリーみかん味(290g)

275kcal

豆乳おからクッキーパン(雑穀入り) 1袋/グリコ バランスオン 箱4枚×2/なとり 焼うるめいわし 袋12g

 
ナトリウム(mg)/摂取量:2,474/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,937 炭水化物(g)/摂取量:92.5/目標量(下限):245.1 目標量(上限):343.2 脂質(g)/摂取量:25.6/目標量(下限):43.6 目標量(上限):54.5 たんぱく質(g)/摂取量:29.9/推定平均必要量:52.8 推奨量:66 目標量(上限):98.1 エネルギー(kcal)/摂取量:679/基礎代謝量:1,529 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,765 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,157

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計778kcal

8時 ジョギング(160m/分) 40分 361kcal
8時 ジョギング(軽い)(120m/分) 55分 350kcal
14時 歩く(71m/分) 30分 67kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

アレ
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

ウー爺さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ウー爺
  •  性別:男
  •  年齢:44歳
  •  身長:168.00cm
  •  目標体重:68.00kg
  •  目標体脂肪率:%
  •  エネルギー摂取目標量:1,961kcal(現体重に対する目標量より-333kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,626kcal(現在の生活活動より+333kcal)

ウー爺さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
継続、維持のため
意気込み
毎日の積み重ね...なのだ

ウー爺さん

継続、維持のため

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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ウー爺さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 71.30kg
(2010/9/1 5時)
最新の体脂肪率 10.00%
(2010/8/29 5時)
目標体重 68.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,961kcal
(-332kcal)
エネルギー消費目標量 2,626kcal
(+332kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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