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飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

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 2010年3月11日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計807kcal

273kcal

キウイフルーツ/バナナ/明治　ブルガリアヨーグルト　ベリーミックス　80g/蒸しキャベツ 結球葉 生/茹でブロッコリー/ヤマザキ　超芳醇　レーズン　袋３枚/インスタントコーヒーラテ(明治　ラブ　鉄分･カルシウム＋葉酸入りで)

533kcal

グリコ　カレー職人　インド風カレー　辛口　箱２００ｇとレーズンライス200g/もやしのおかかマヨポン酢ソース和え
 
食物繊維(総量)(g)/摂取量:10.1/目標量(下限):17 コレステロール(mg)/摂取量:6/目標量(上限):600 ビタミンＣ(mg)/摂取量:134/推定平均必要量:85 推奨量:100 葉酸(μg)/摂取量:316/推定平均必要量:200 推奨量:240 上限量:1,000 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.67/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 上限量:60 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:2/目安量:8 上限量:700 鉄(mg)/摂取量:3.7/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:335/目標量(下限):600 上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:1,880/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,150 炭水化物(g)/摂取量:160.8/目標量(下限):330.9 目標量(上限):463.2 脂質(g)/摂取量:7.1/目標量(下限):58.8 目標量(上限):73.5 たんぱく質(g)/摂取量:28.8/推定平均必要量:79.5 推奨量:99.4 目標量(上限):132.3 エネルギー(kcal)/摂取量:807/基礎代謝量:1,619 推定エネルギー必要量(下許容範囲):2,382 推定エネルギー必要量(上許容範囲):2,912

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

体調 気分 運動 誘惑 排便 水
○ ♪ -- ↑ ◎ --
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

紅の豚さんのプロフィール

紅の豚さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
自分を健康にしたいから。 リバウンドを繰り返して今に至る。 今までの失敗を教訓にして 今度こそは やったるぶぅ━━q(￣(oo)￣)p━━っ!!
意気込み
気楽にやれれば....先ずは継続。

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
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