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kazumikaさんのイースマ☆ノート

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 2012年2月8日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 69.40kg 20.10%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
ナトリウム(mg)/摂取量:/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:/目標量(下限):324 目標量(上限):453.6 脂質(g)/摂取量:/目標量(下限):57.6 目標量(上限):72 たんぱく質(g)/摂取量:/推定平均必要量:50 推奨量:62.5 適正比率(上限):129.6 エネルギー(kcal)/摂取量:/基礎代謝量:1,548 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,333 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,851

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

kazumikaさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：kazumika
  •  性別：男
  •  年齢：48歳
  •  身長：174.00cm
  •  目標体重：63.00kg
  •  目標体脂肪率：14.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,592kcal（現体重に対する目標量より-117kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,825kcal（現在の生活活動より+117kcal）

kazumikaさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

kazumikaさん

公開状況

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コメント コメント歓迎
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kazumikaさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 69.40kg
(2012/2/8 7時)
最新の体脂肪率 20.10%
(2012/2/8 7時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 14.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,592kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,825kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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