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なおまるさんのイースマ☆ノート

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 2010年9月7日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 68.60kg 26.00%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計156kcal

60kcal

ダノン　ダノンビオ　プレーン　加糖　カップ８０ｇ×４

96kcal

ヤクルト　ジョア　プレーン　１２５ｍｌ
 
ナトリウム(mg)/摂取量:106/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:22.8/目標量(下限):249.3 目標量(上限):349 脂質(g)/摂取量:2.9/目標量(下限):44.3 目標量(上限):55.4 たんぱく質(g)/摂取量:9.3/推定平均必要量:49.4 推奨量:61.7 適正比率(上限):99.7 エネルギー(kcal)/摂取量:156/基礎代謝量:1,485 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,795 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,194

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

なおまるさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：なおまる
  •  性別：男
  •  年齢：40歳
  •  身長：165.70cm
  •  目標体重：60.00kg
  •  目標体脂肪率：18.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,989kcal（現体重に対する目標量より-233kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,222kcal（現在の生活活動より+0kcal）

なおまるさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

なおまるさん

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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なおまるさんの状態

身長 165.70cm
最新の体重 68.60kg
(2010/9/7 8時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2010/9/7 8時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,989kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 2,222kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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