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シュガーさんのイースマ☆ノート

内面も外見もキレイになるぞ^^

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 2012年2月4日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計651kcal

597kcal

アサヒ 旬果搾り ハッピーりんご 缶350ml/セブン-イレブン おでん ロールキャベツ/厚焼き卵/湯豆腐/福豆

53kcal

しょうがくず湯

 
ナトリウム(mg)/摂取量:1,621/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:68.2/目標量(下限):247 目標量(上限):345.8 脂質(g)/摂取量:19.6/目標量(下限):43.9 目標量(上限):65.9 たんぱく質(g)/摂取量:29.6/推定平均必要量:41.8 推奨量:52.3 適正比率(上限):98.8 エネルギー(kcal)/摂取量:651/基礎代謝量:1,284 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,778 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,174

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

シュガーさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:シュガー
  •  性別:女
  •  年齢:20歳
  •  身長:163.00cm
  •  目標体重:49.50kg
  •  目標体脂肪率:18.00%
  •  エネルギー摂取目標量:1,976kcal(現体重に対する目標量より-271kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,518kcal(現在の生活活動より+271kcal)

シュガーさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
足が太くてスカートがにあわないw バイト先でいつもデブって言われるw でも一番は、自分磨きをしたくて始めようと決心しました☆
意気込み
内面も外見もキレイになるぞ^^

シュガーさん

足が太くてスカートがにあわないw
バイト先でいつもデブって言われるw

でも一番は、自分磨きをしたくて始めようと決心しました☆

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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シュガーさんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 58.10kg
(2012/2/1 0時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 49.50kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,976kcal
(-271kcal)
エネルギー消費目標量 2,518kcal
(+271kcal)
1日の目標歩数 12000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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