脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
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ににさん
マイカー勤務で仕事はデスクワーク、読書と音楽が趣味。1日中座ってて運動と無縁の男が、食生活改善と適度なトレーニングで体脂肪率13%を目指します。脂質を極力控えた高たんぱく質中心の食生活に加え、筋トレと有酸素運動でどこまで行けるか、いざ勝負！
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
ににさんの状態
| 身長 | 167.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 59.80kg (2011/8/17 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
16.60% (2011/8/17 8時) |
| 目標体重 | 59.00kg |
| 目標体脂肪率 | 13.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
1,954kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,187kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 5000 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
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