きょうはどうしよ
なんとしてもキープ！
食生活カレンダー
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3月7日
(日)
1,974kcal
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3月8日
(月)
1,953kcal
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3月9日
(火)
1,536kcal
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3月10日
(水)
1,768kcal
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3月11日
(木)
1,955kcal
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3月12日
(金)
3,416kcal
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3月13日
(土)
960kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
402kcal
ご飯 218kcal 納豆 111kcal 焼きちくわ（小） 73kcal |
495kcal
食パン(5枚切) 190kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 52kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 193kcal 弁当用卵焼き 59kcal |
458kcal
食パン(5枚切) 380kcal にんじん 根 皮むき ゆで 8kcal にら 葉 ゆで 9kcal スライスチーズ 61kcal |
648kcal
ご飯 168kcal 食パン(5枚切) 285kcal 焼きちくわ（小） 145kcal ソフトマーガリン 49kcal |
148kcal
ご飯 134kcal ほっともっと レタスと水菜のサラダ 食 14kcal |
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| 7時 |
344kcal
天むす 61kcal ほうれん草のごま和え 97kcal 食パン(5枚切) 95kcal いり卵 91kcal |
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| 8時 |
409kcal
食パン(5枚切) 95kcal いり卵 181kcal ご飯 84kcal 千切り野菜のチヂミ 49kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
563kcal
マクドナルド ハンバーガー １０８ｇ 274kcal マクドナルド チキンマックナゲット 箱１００ｇ 289kcal |
444kcal
さけ弁当 444kcal |
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| 13時 |
409kcal
ソフトクリーム 409kcal |
271kcal
かしわもち 134kcal シャトレーゼ 生クリーム大福紫いも 137kcal |
518kcal
ご飯 336kcal ほっともっと レタスと水菜のサラダ 食 14kcal 肉団子甘酢あんかけ 168kcal |
200kcal
ご飯 168kcal きゅうり 28kcal 米みそ 淡色辛みそ 4kcal |
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| 14時 |
212kcal
おこし 69kcal 無印 クラックプレッツェル マスタード味 袋６０ｇ 144kcal |
453kcal
ご飯 218kcal 生野菜サラダ 23kcal 越後製菓 味の追求 揚げおかき塩味 袋７０ｇ 166kcal ポテトサラダ 46kcal |
536kcal
味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 52kcal ご飯 134kcal ポテトチップス 349kcal |
645kcal
どら焼き 213kcal にんじん 根 皮むき ゆで 8kcal 粉ふきいも 122kcal キャベツの千切り 14kcal 食パン(5枚切) 190kcal ソフトマーガリン 99kcal |
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| 15時 |
230kcal
アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） 230kcal |
348kcal
じょうよまんじゅう 119kcal どら焼き 64kcal グリコ ちっちゃなプリッツ なにわグリコネオン 箱２７ｇ×６ 121kcal ホイップクリーム 植物性脂肪 20kcal いちご 5kcal カバヤ 生キャラメル 抹茶ミルク 袋２×５個 20kcal |
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| 16時 |
49kcal
キャベツ 結球葉 生 7kcal 焼きとり（塩）・手羽先 42kcal |
389kcal
モンテール プチシュークリーム 袋９個 58kcal 越後製菓 味の追求 揚げおかき塩味 袋７０ｇ 331kcal |
135kcal
いちご大福もち 135kcal |
241kcal
きゅうり 28kcal グレープフルーツ 213kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
540kcal
ご飯 168kcal 冷やっこ 33kcal 千切り野菜のチヂミ 122kcal シュウマイ 59kcal ポテトサラダ 158kcal |
340kcal
ご飯 101kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 227kcal 生野菜サラダ 11kcal |
332kcal
海鮮チヂミ 92kcal 粉ふきいも 122kcal にんじん 根 皮むき ゆで 23kcal コールスロー 95kcal |
852kcal
食パン(5枚切) 95kcal 酢豚 534kcal ほっともっと レタスと水菜のサラダ 食 14kcal むし鶏 41kcal ご飯 168kcal |
1,175kcal
えびフライ タルタルソース添え 75kcal たらこスパゲッティ 430kcal ツナサラダ 241kcal お新香巻き 323kcal ワンタンスープ 106kcal |
371kcal
ご飯 134kcal ほうれん草のおひたし 83kcal シュウマイ 153kcal |
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| 19時 |
282kcal
蒸し鶏の中華風冷菜 157kcal キャベツ 結球葉 ゆで 20kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 105kcal |
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| 20時 |
401kcal
いちごのショートケーキ 282kcal じょうよまんじゅう 119kcal |
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| 21時 |
326kcal
ウイスキー 137kcal ポテトチップス（マッシュポテト製） 189kcal |
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| 22時 |
159kcal
発泡酒 缶（350ml） 159kcal |
168kcal
ウイスキー 69kcal 雪印 北海道１００ さけるチーズ とうがらし味 袋３０ｇ 99kcal |
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| 23時 |
69kcal
ウイスキー 69kcal |
