ウー爺の脱メタボ日記
毎日の積み重ね...なのだ
食生活カレンダー
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3月7日
(日)
2,421kcal
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3月8日
(月)
1,315kcal
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3月9日
(火)
1,387kcal
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3月10日
(水)
1,390kcal
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3月11日
(木)
1,575kcal
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3月12日
(金)
1,799kcal
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3月13日
(土)
1,829kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
207kcal
鶏つくね 201kcal ブラックコーヒー 6kcal |
474kcal
ロールパン 95kcal レタス 結球葉 生 48kcal ノンオイル 青じそ 23kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal スクランブルエッグ 42kcal 筑前煮 125kcal たくあん 4kcal 焼き魚（いわし） 46kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal |
551kcal
ロールパン 95kcal グリーンサラダ 99kcal マカロニサラダ 56kcal スクランブルエッグ 14kcal ゆで卵 76kcal 焼き魚（さけ） 13kcal 筑前煮 100kcal たくあん 4kcal 味噌汁（大根） 29kcal 焼き肉（鶏もも 塩だれ） 66kcal |
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| 8時 |
532kcal
五目炊き込みご飯 299kcal けんちん汁（豚汁風） 135kcal 弁当用卵焼き 59kcal いかの塩辛 21kcal キムチ 18kcal |
164kcal
豆乳おからクッキーパン（雑穀入り） １袋 164kcal 玄米茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
154kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal |
419kcal
黄金チャーハン（小丼） 325kcal キムチ 18kcal 焼き魚（いわし） 76kcal |
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| 9時 |
74kcal
みかん 74kcal |
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| 10時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
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| 11時 |
212kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロック チーズ味 箱４０．５ｇ 200kcal ブラックコーヒー 12kcal |
154kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal |
154kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal |
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| 12時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
154kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal |
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| 13時 |
1,079kcal
つけ麺 １人前 749kcal 焼きいも 330kcal |
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| 14時 |
104kcal
ブラックコーヒー 12kcal ドライフルーツ 92kcal |
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| 15時 |
274kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal 鶏なんこつ揚げ 114kcal ブラックコーヒー 6kcal |
832kcal
つけ麺 １人前 832kcal |
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| 16時 |
191kcal
甘辛せんべい（薄焼き） 137kcal 饅頭 さつまいも 55kcal |
129kcal
大塚製薬 ＳＯＹＪＯＹ バナナCaプラス 袋３０ｇ 129kcal |
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| 17時 |
809kcal
みかん 74kcal 塩せんべい（薄焼き） 134kcal 五目炊き込みご飯 374kcal けんちん汁（豚汁風） 188kcal キムチ 18kcal いかの塩辛 21kcal |
505kcal
ご飯 252kcal キムチ 18kcal 野菜の炊き合わせ 204kcal かぼちゃの田舎煮 31kcal |
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| 18時 |
784kcal
ご飯 227kcal 牛肉とごぼうのいり煮 166kcal チキンサラダ 149kcal めざし 77kcal いかの塩辛 21kcal キムチ 18kcal かぼちゃの鶏そぼろあんかけ 125kcal |
508kcal
醤油ラーメン 474kcal だいずもやし ゆで 34kcal |
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| 19時 |
1,023kcal
つけ麺 １人前 666kcal 八宝菜 133kcal ゆで卵 76kcal やきとり（塩）・なんこつ 22kcal 焼きとり（塩）・はつ 62kcal 大福もち 66kcal |
439kcal
焼き魚（あじ） 68kcal どら焼き 213kcal 焼きとり（たれ）・砂肝 39kcal やきとり（塩）・なんこつ 43kcal ゆで卵 76kcal |
666kcal
つけ麺 １人前 666kcal |
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| 20時 |
940kcal
つけ麺 １人前 666kcal 豆大福もち 162kcal 白いたいやき 112kcal |
173kcal
白いたいやき 112kcal 干しいも 61kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
