1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。
脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
食生活カレンダー
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2月21日
(日)
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2月22日
(月)
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2月23日
(火)
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2月24日
(水)
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2月25日
(木)
1,559kcal
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2月26日
(金)
2,294kcal
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2月27日
(土)
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| 5時 | |||||||
| 6時 |
341kcal
大福もち 172kcal グリコ 朝食プロバイオティクスヨーグルト カップ４００ｇ 104kcal 無脂肪牛乳 パック（1L） 66kcal |
256kcal
五目炊き込みご飯 170kcal 無脂肪牛乳 パック（1L） 66kcal きゅうりの塩漬け 16kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 瓶１００粒 4kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
351kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー ペット５００ｍｌ 90kcal ビスケット（ソフト） 261kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
519kcal
無脂肪牛乳 パック（1L） 165kcal タカキベーカリー 栗蒸しパン 袋１個 354kcal |
423kcal
幕の内弁当 247kcal 牛乳（グラス） 176kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
699kcal
無脂肪牛乳 パック（1L） 66kcal 五目炊き込みご飯 266kcal 鶏卵 全卵 生 91kcal いわし しらす干し 半乾燥品 103kcal しょうゆ こいくちしょうゆ 2kcal 大福もち 172kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
1,040kcal
ほっともっと おろしチキン竜田弁当 905kcal 大塚製薬 ポカリスエット ペット５００ｍｌ 135kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 |
225kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ペット５００ｍｌ 225kcal |
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| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
