飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
食生活カレンダー
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2月14日
(日)
2,028kcal
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2月15日
(月)
1,881kcal
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2月16日
(火)
2,111kcal
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2月17日
(水)
2,073kcal
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2月18日
(木)
2,324kcal
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2月19日
(金)
1,356kcal
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2月20日
(土)
1,855kcal
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| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
333kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal コープピュアウォーター 0kcal バナナ 34kcal りんご 27kcal キウイフルーツ 16kcal ゆで卵 76kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ほうれん草のおひたし 22kcal ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 82kcal |
317kcal
ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 82kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal コープピュアウォーター 0kcal りんご 27kcal ゆで卵 76kcal 茹でブロッコリー 10kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal いよかん 46kcal |
356kcal
いよかん 28kcal バナナ 26kcal キウイフルーツ 11kcal りんご 16kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 82kcal 茹でブロッコリー 10kcal ゆで卵 76kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal コープピュアウォーター 0kcal 伊藤ハム 朝のフレッシュ ハーフベーコン パック５５ｇ×３ 32kcal |
539kcal
コープピュアウォーター 0kcal いちご 51kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal フランスパン 140kcal 野菜たっぷりビーフシチュー ハウス ビストロシェフ ビーフシチュー(1皿分22g分で) 272kcal |
316kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal いよかん 46kcal バナナ 26kcal 茹でブロッコリー 10kcal ゆで卵 76kcal ジャムトースト 82kcal |
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| 9時 |
409kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal コープピュアウォーター 0kcal バナナ 34kcal ゆで卵 76kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal じゃこ海苔チーズトースト ヤマザキ 超芳醇 湯捏仕込み 袋６枚 112kcal みかん 16kcal りんご 27kcal 茹でブロッコリー 10kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal |
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| 10時 |
368kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal バナナ 26kcal 茹でブロッコリー 10kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 82kcal いちご 34kcal ゆで卵 76kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal |
17kcal
アサヒ ワンダ ゼロマックス 缶１８５ｇ 17kcal |
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| 11時 |
344kcal
鶏ミンチ豆腐団子と和野菜の鍋 176kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal ご飯 168kcal |
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| 12時 |
976kcal
ステーキ（牛もも）ピラフ 843kcal 旬大根と水菜のサラダ 23kcal じゃがいも フライドポテト 71kcal サントリー リプトン アイスチャイ ペット５００ｍｌ 38kcal |
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| 13時 |
823kcal
鶏ミンチ豆腐団子のカレーうどん鍋 481kcal 押し寿司（あなご） 52kcal さばの棒寿司 67kcal にぎり寿司（えび） 43kcal 小いなり 98kcal 巻き寿司 2切れ 83kcal |
378kcal
あんかけラーメン 367kcal ほうれん草のおひたし 11kcal |
171kcal
ケロッグ スペシャルＫ シリアルビスケット クリスプ レッドベリー 袋２３ｇ 72kcal 不二家 カントリーマアム バニラ＆ココア 袋３０枚 50kcal えだ豆 27kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal |
705kcal
寿がきやラーメン 大盛1.5玉分 530kcal ソフトクリーム 158kcal ワンダ 17kcal |
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| 14時 |
907kcal
かけうどん 347kcal チキンカツ丼 560kcal |
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| 15時 |
298kcal
手作りレアチーズケーキ 261kcal カフェオレ 38kcal |
371kcal
ガトーショコラ 248kcal ソフトクリーム コーンなし72ｇ 105kcal コーヒー 18kcal |
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| 16時 |
18kcal
コーヒー 18kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
1,206kcal
キムチラーメン 424kcal レバにら炒め 136kcal 焼きギョウザ 355kcal チャーハン（小丼） 292kcal |
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| 19時 |
1,275kcal
ピザ・マルガリータ 274kcal アイスクリーム（チョコレート） 169kcal アイスクリーム（ストロベリー） 126kcal アイスティー 2kcal ストレートティー 2kcal ステーキ（牛ひれ） 335kcal もやしの炒め物 19kcal 野菜焼きカレー 349kcal |
706kcal
焼き魚（さけ） 91kcal 豚肉とごぼう･大根･人参とこんにゃくのいり煮 86kcal おくらのおかか和え 39kcal 味噌汁（しじみ） 29kcal ご飯 168kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal 手作りティラミス 293kcal |
443kcal
野菜たっぷりビーフシチュー ハウス ビストロシェフ ビーフシチュー(1皿分22g分で) 266kcal ベビーリーフとトマトのミニサラダ 20kcal マヨポン酢ソース マヨネーズ コクうま カロリー55％カットで 9kcal ハンバーグ 133kcal もやしの和えもの 15kcal |
835kcal
おにぎり（たらこ） 168kcal ローソン おにぎり屋 胡麻さけ 194kcal オムカレーライスおにぎり 201kcal シーフード ヌードル ライト 198kcal 切干し大根と豚の炒め煮 74kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 20時 |
886kcal
ハンバーグ 266kcal 鶏肉とエリンギ･京菜のペペロンチーニスパゲッティ 554kcal ベビーリーフとトマトのミニサラダ 20kcal おくらのおかか和え 12kcal 豚肉とごぼう･大根･人参とこんにゃくのいり煮 26kcal マヨポン酢ソース マヨネーズ コクうま カロリー55％カットで 9kcal |
629kcal
おこし 11kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 36kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal 野菜たっぷりビーフシチュー ハウス ビストロシェフ ビーフシチュー(1皿分22g分で) 185kcal ほうれん草のおひたし 11kcal フランスパン 140kcal ドーナツ（ケーキタイプ） 244kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
