ウー爺の脱メタボ日記
毎日の積み重ね...なのだ
食生活カレンダー
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1月31日
(日)
2,668kcal
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2月1日
(月)
1,413kcal
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2月2日
(火)
1,443kcal
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2月3日
(水)
1,673kcal
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2月4日
(木)
1,797kcal
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2月5日
(金)
1,884kcal
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2月6日
(土)
2,576kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
164kcal
豆乳おからクッキーパン（雑穀入り） １袋 164kcal 玄米茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
403kcal
五目炊き込みご飯 212kcal 弁当用卵焼き 59kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 32kcal 豚汁 100kcal |
403kcal
カレーライス（ポーク） 329kcal みかん 74kcal |
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| 8時 |
473kcal
五目炊き込みご飯 299kcal 弁当用卵焼き 59kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 39kcal ブロッコリー 花序 ゆで 3kcal みかん 74kcal |
154kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
293kcal
豆乳おからクッキーパン（雑穀入り） １袋 164kcal 白いたいやき 96kcal ストレートティー 2kcal サントリー ボス 贅沢微糖 いいとこドリップ 缶１９０ｇ 32kcal |
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| 9時 |
305kcal
ベーコンチーズマフィン 299kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
485kcal
カレー南蛮そば 485kcal |
170kcal
豆乳おからクッキーパン（雑穀入り） １袋 164kcal ブラックコーヒー 6kcal |
799kcal
つけ麺（こってり） 799kcal |
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| 12時 |
160kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal ブラックコーヒー 6kcal |
160kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 13時 |
109kcal
めざし 77kcal キリン ファイア 挽きたて微糖 缶１９０ｇ 32kcal |
563kcal
豆乳おからクッキーパン １袋 154kcal カスタードクレープ 229kcal 豚汁 180kcal |
1,007kcal
味噌ラーメン 503kcal 野菜炒め 45kcal クリームパン 259kcal カスタードクレープ 200kcal |
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| 14時 |
410kcal
カスタードクレープ 229kcal ドライフルーツ 181kcal |
102kcal
ダイエットビスケットおから（Perfect Plus） 100kcal ストレートティー 2kcal |
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| 15時 |
517kcal
今川焼き 200kcal 大福もち 165kcal 豆乳おからドーナツ(プレーン) 153kcal |
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| 16時 |
162kcal
豆大福もち 162kcal |
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| 17時 |
162kcal
豆大福もち 162kcal |
110kcal
干し柿 110kcal |
40kcal
おでん（大根） 21kcal おでん（こんにゃく） 20kcal |
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| 18時 |
784kcal
ご飯 252kcal キャベツの千切り 14kcal 焼きギョウザ 118kcal 焼きとり（塩）・つくね 76kcal しいたけの天ぷら 53kcal ドーナツ（イーストタイプ） 271kcal |
790kcal
五目炊き込みご飯 374kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 52kcal 焼き魚（塩ざけ） 159kcal いかのリングフライ 186kcal キムチ 18kcal |
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| 19時 |
826kcal
れんこんのきんぴら 56kcal ご飯 252kcal かれいのから揚げ 175kcal しいたけの天ぷら 53kcal ポテトコロッケ（中） 127kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 52kcal みかん 110kcal |
999kcal
太巻き寿司 555kcal 卵豆腐 82kcal ピーナッツ（殻付き） 117kcal みかん 110kcal 塩せんべい（薄焼き） 134kcal |
901kcal
ザーサイ 10kcal まいたけの天ぷら 156kcal キムチ 18kcal いかの塩辛 21kcal キャベツの千切り 55kcal イタリアンドレッシング 19kcal ご飯 252kcal えび蒸しギョウザ 46kcal ロールケーキ 154kcal みかん 110kcal ピーナッツ（殻付き） 59kcal |
1,004kcal
刺し身三種盛り合わせ 237kcal いかの塩辛 21kcal あじフライ 114kcal ご飯 252kcal キムチ 18kcal みかん 110kcal シュークリーム 251kcal |
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| 20時 |
221kcal
干し柿 110kcal みかん 110kcal |
780kcal
カレーライス（ポーク） 494kcal ワッフル（カスタードクリーム） 115kcal 塩せんべい（薄焼き） 134kcal みかん 37kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
