飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
食生活カレンダー
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1月31日
(日)
2,487kcal
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2月1日
(月)
1,916kcal
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2月2日
(火)
1,386kcal
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2月3日
(水)
2,141kcal
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2月4日
(木)
1,698kcal
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2月5日
(金)
1,753kcal
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2月6日
(土)
1,960kcal
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
360kcal
ハムカツエッグサンド 207kcal バナナ 34kcal りんご 27kcal みかん 16kcal コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal |
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| 8時 |
328kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal バナナ 34kcal りんご 27kcal みかん 16kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal 茹でブロッコリー 10kcal ゆで卵 76kcal ジャムトースト ヤマザキ 超芳醇 湯捏仕込み 袋６枚0.5枚で 89kcal |
317kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 茹でブロッコリー 10kcal ゆで卵 76kcal みかん 16kcal キウイフルーツ 16kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ホールウイートベーグル（直径8cm） を半分とイチゴジャム 89kcal バナナ 34kcal |
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| 9時 |
336kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚を0.5枚(67.5㌍)で 97kcal ゆで卵 76kcal 茹でブロッコリー 10kcal りんご 27kcal バナナ 34kcal みかん 16kcal |
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| 10時 |
678kcal
Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 137kcal バナナ 34kcal りんご 27kcal みかん 14kcal コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal ロールキャベツ和風味(鶏ミンチと豆腐)1個 129kcal 豚ヒレと野菜のシチュー 176kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal めだま焼き 85kcal |
321kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal りんご 27kcal バナナ 34kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ゆで卵 76kcal 茹でブロッコリー 10kcal キウイフルーツ 16kcal ジャムトースト Ｐａｓｃｏ 山形食パン 袋６枚 82kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
665kcal
半熟卵のせミートドリア 499kcal 生野菜サラダ 22kcal クノール 中華スープ 袋６ｇ×５ 23kcal ホイップのせコーヒーゼリー 72kcal ストレートティー 2kcal カフェラテ（ショートサイズ） 48kcal |
815kcal
しゃぶしゃぶ(牛･豚･野菜ほか) 461kcal ご飯 134kcal ソフトクリーム コーンなし 219kcal |
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| 13時 |
733kcal
ハンバーグほか（デミグラスソース） 552kcal コンソメスープ 13kcal ご飯 168kcal |
259kcal
カツサンド 1.5切れ 165kcal ミックスサンドイッチ ハーフを半分 78kcal アサヒ ワンダ ゼロマックス 缶１８５ｇ 17kcal |
910kcal
ハンバーグ（和風ねぎソース）と中華スープ 589kcal 大根シャキシャキ野菜サラダ 34kcal フランスパン 217kcal アイスコーヒー 20kcal ストレートティー 3kcal アイスキャラメルマキアート（ショートサイズ） 48kcal |
999kcal
魚貝のスープスパゲッティ 580kcal 大根シャキシャキ野菜サラダ 33kcal ストレートティー 5kcal アイスキャラメルマキアート（ショートサイズ） 48kcal 抹茶イチゴジェラードパフェ白玉あずき 332kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
192kcal
アイスクリーム（ストロベリー） 192kcal |
703kcal
マクドナルド シャカシャカチキン チキンのみ ８１ｇ 180kcal マクドナルド 爽健美茶 Ｓ カップ２５０ｇ 0kcal マクドナルド マックフライポテト Ｓ ７４ｇ 249kcal マクドナルド ハンバーガー １０８ｇ 274kcal |
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| 16時 |
541kcal
りんごジュース（濃縮還元） 52kcal みかんジュース（濃縮還元） 46kcal コーヒー 76kcal ブルボン チュエル ストロベリー 箱１６本 50kcal エヌエス フルーツジャムクッキー ブルーベリー 袋１０枚 224kcal 三河屋 えび満月 袋８０ｇ 95kcal |
142kcal
アイスコーヒー 20kcal スコーン 123kcal |
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| 17時 |
142kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal ストレートティー 2kcal スコーン 123kcal |
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| 18時 |
526kcal
焼き魚（さば） 119kcal 豚汁 65kcal 大根の炊き合わせ 174kcal ご飯 168kcal |
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| 19時 |
847kcal
キムチチャーハン 683kcal ロールキャベツ和風味(鶏ミンチと豆腐) 123kcal 野菜スープ 41kcal |
613kcal
ビーフシチュー 189kcal ライ麦パン 264kcal もやしとツナのマヨポン酢和え 84kcal マヨポン酢ソース マヨネーズ コクうま カロリー55％カットで 27kcal ジャコ入り紅白なます 50kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
973kcal
えびと卵のサラダ巻き寿司 265kcal いわしの竜田揚げ 1尾分 156kcal 大盛もやしの醤油ラーメン 403kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal だし巻き卵 150kcal |
412kcal
生ハムチーズとトマトレタスのベーグルサンド 2個 412kcal |
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| 20時 |
1,268kcal
にぎり寿司（いか） 36kcal にぎり寿司（まぐろ） 46kcal にぎり寿司（えび） 45kcal にぎり寿司（あなご） 60kcal にぎり寿司（卵焼き） 72kcal にぎり寿司（いくら） 55kcal にぎり寿司（ほたて） 42kcal にぎり寿司（かに） 34kcal ねぎとろ巻き 37kcal にぎり寿司（生サーモン） １貫 65kcal 巻き寿司 2切れ 83kcal チキンフリッター 125kcal 肉団子甘酢あんかけ 67kcal 加ト吉 まるごとえびフライ 袋１２ｇ×６ 136kcal 日清 北海道しおラーメン カップ７７ｇ 364kcal |
258kcal
大根の炊き合わせ 52kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal おにぎり（さけ） 206kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
