飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
食生活カレンダー
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12月27日
(日)
1,602kcal
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12月28日
(月)
1,522kcal
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12月29日
(火)
1,593kcal
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12月30日
(水)
1,765kcal
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12月31日
(木)
1,658kcal
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1月1日
(金)
2,092kcal
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1月2日
(土)
2,130kcal
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| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
397kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal バナナ 34kcal キウイフルーツ 16kcal みかん 14kcal 茹でブロッコリー 10kcal ゆで卵 76kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ハムチーズトースト(食パン8枚切･ｸﾗﾌﾄﾁｰｽﾞ16g・伊藤ハム9.5g) 172kcal |
402kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal バナナ 34kcal キウイフルーツ 16kcal りんご 27kcal コープピュアウォーター 0kcal ゆで卵 76kcal 茹でブロッコリー 10kcal ジャムマーガリントースト Pasco 超熟食パン8枚入 1枚 163kcal |
370kcal
コープピュアウォーター 0kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal りんご 27kcal バナナ 34kcal みかん 14kcal ジャムトースト Pasco 超熟食パン8枚入 1枚 133kcal ゆで卵 76kcal ブロッコリー 花序 生 10kcal |
372kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal ジャムマーガリントースト Pasco 超熟食パン10枚入 1枚 146kcal バナナ 34kcal みかん 14kcal コープピュアウォーター 0kcal キウイフルーツ 16kcal ゆで卵 76kcal ブロッコリー 花序 生 10kcal |
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| 9時 |
672kcal
ローストビーフ 20kcal 牛肉のごぼう人参巻き 50kcal 蒸しかまぼこ 19kcal 紅白なます 30kcal 筑前煮風煮しめ 77kcal ハム（ボンレス） 30kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal えびのチリソース煮 47kcal 田作り 11kcal サツマイモのきんとん 75kcal かずのこ 31kcal ご飯 168kcal 鶏のから揚げ 83kcal 味噌汁（わかめと絹ごし豆腐） 31kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
528kcal
グリーンサラダ 71kcal ハンバーグ 252kcal ほうじ茶 0kcal ご飯 168kcal オニオンスープ 37kcal |
343kcal
ゆでたまご 76kcal バナナ 34kcal りんご 27kcal インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ベリーミックス 80g 58kcal みかん 14kcal コープピュアウォーター 0kcal ジャムトースト Pasco 超熟食パン10枚入 1枚 116kcal |
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| 12時 |
538kcal
おにぎり（こんぶ） 340kcal カップヌードルシーフード ライト 198kcal ほうじ茶 0kcal |
557kcal
五目チャーハン（小丼） 539kcal わかめスープ 18kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
734kcal
雑煮(小餅33gでかしわとナルト入り) 140kcal 黒豆の煮豆 25kcal 筑前煮風煮しめ 77kcal 蒸しかまぼこ 19kcal 紅白なます 30kcal かずのこ 31kcal 昆布巻き 40kcal サツマイモのきんとん 75kcal 田作り 11kcal えびのチリソース煮 47kcal 鶏のから揚げ 83kcal ローストビーフ 20kcal ハム（ボンレス） 30kcal 牛肉のごぼう人参巻き 50kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal アサヒ 旬果搾り ハッピー巨峰 缶３５０ｍｌ 57kcal |
819kcal
グリコ ジャイアントコーンつぶつぶ苺入り1個140ml 229kcal サントリー プロテインウォーター ペット４９０ｍｌ 44kcal 一六タルト 147kcal 草もち 115kcal どら焼き 85kcal シャトレーゼ 田舎パイ さつまいも 200kcal |
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| 13時 |
623kcal
味の素 ギョーザ 袋２１ｇ×１２ 150kcal いかげそのから揚げ 71kcal トンカツ（ひれ） 84kcal ご飯 252kcal ポテトサラダ 66kcal ほうじ茶 0kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
192kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal かっぱえびせん 小包装12g 58kcal バームクーヘン 116kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
677kcal
キムチ鍋(白菜キムチと豚肉と他) 205kcal ご飯 252kcal トッポッキ(韓国餅) 100gあたり 220kcal ほうじ茶 0kcal |
638kcal
寄せ鍋 290kcal たいの刺し身 15kcal いかの刺し身 5kcal まぐろの刺し身 17kcal たいせいようさけ 養殖 生 36kcal ほたてがい 貝柱 生 24kcal ご飯 252kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 19時 |
799kcal
肉野菜炒め 547kcal ご飯 252kcal ほうじ茶 0kcal |
730kcal
天ぷらそば 302kcal 鶏まいたけの炊き込みご飯 209kcal ぶりの照り焼き 218kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 20時 |
1,120kcal
ほうじ茶 0kcal トッポッキ(韓国餅) 100gあたり 242kcal ご飯 84kcal キムチ 18kcal いわしの天ぷら 66kcal 紅しょうがの天ぷら 25kcal ソーセージ（フランクフルトソーセージ） 75kcal ご飯 252kcal ほうじ茶 0kcal いかの天ぷら 41kcal 鶏のから揚げ 184kcal 揚げギョーザ 2個 83kcal さつまいもの天ぷら 50kcal |
685kcal
ずわいがに ゆで 92kcal いかの刺し身 13kcal まぐろの刺し身 36kcal たいせいようさけ 養殖 生 24kcal ぶり はまち 養殖 生 77kcal だいこん 根 皮むき 生 5kcal ご飯 420kcal キムチ 18kcal |
1,166kcal
カルボナーラスパゲッティ 830kcal ハンバーグドリア 170kcal プロセスチーズ 34kcal カマンベールチーズ 19kcal ナチュラルチーズ ゴーダ 19kcal クラッカー 59kcal はちみつ 15kcal キャビア 塩蔵品 21kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
