ににさんの『1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。』日記一覧

1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。

脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。

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      ににさん

      マイカー勤務で仕事はデスクワーク、読書と音楽が趣味。1日中座ってて運動と無縁の男が、食生活改善と適度なトレーニングで体脂肪率13%を目指します。脂質を極力控えた高たんぱく質中心の食生活に加え、筋トレと有酸素運動でどこまで行けるか、いざ勝負！

      公開状況

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      ににさんの状態

      身長 167.00cm
      最新の体重 59.80kg
      (2011/8/17 8時)
      最新の体脂肪率 16.60%
      (2011/8/17 8時)
      目標体重 59.00kg
      目標体脂肪率 13.00%
      体重調整ペース おすすめペース（遅め）
      体重調整方法 食事と運動（主に運動）
      エネルギー摂取目標量 1,954kcal
      (-47kcal)
      エネルギー消費目標量 2,187kcal
      (+186kcal)
      1日の目標歩数 5000 歩
      身体活動レベル 低い(1.5)
      1日の始まりの時間 5時

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