マロンさんの『維持あるのみ!!(*´・∀・)*´-∀-)ウン』1日のイースマ☆ノート

維持あるのみ!!(*´・∀・)*´-∀-)ウン

今の体重に甘えるな!!ちゃんと維持するんだ!私!

2012年1月28日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 44.80kg 17.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計202kcal

08時

202kcal

ストレートティー ストレートティー
2kcal
たっぷり豆パン 金時 半分 たっぷり豆パン 金時 半分
200kcal
 
ビタミンC(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:5/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンB12(μg)/摂取量:0/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:0.1/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250 ビタミンB2(mg)/摂取量:0.01/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5 カルシウム(mg)/摂取量:2/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:0/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:102/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:36/目標量(下限):302.4 目標量(上限):423.4 脂質(g)/摂取量:4/目標量(下限):53.8 目標量(上限):67.2 たんぱく質(g)/摂取量:5.3/推定平均必要量:32.5 推奨量:40.6 適正比率(上限):121 エネルギー(kcal)/摂取量:202/基礎代謝量:1,078 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,177 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,661

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

1月28日の日記

今日は滋賀の妹+子供3人がやって来ました^^

コンタクトを買いに行き(京都の方が安いので)
田舎には無いケーキバイキングに行く。
(スィーツパラダイス)

私的には、バイキング負けしちゃうので
行きたくないけど子供達は大はしゃぎ!!

今はwiiをしています^^

連れてきた旦那さんは仕事も終わり
今 映画を見に行っています^^

田舎ではなかなか行きたい時に
行けないらしい。。

映画が終わったら帰ります^^


(投稿日時:2012年1月28日 19:20)   

 
コメント

2件のコメント

ぺんちさん

2012年1月29日 11:36

こんにちは~♪
妹さん一家も帰られて、今日の昼下がりは
まったり中ですか~?^^

あ(汗 壁の拭き掃除でそれどころでは
ないですか?^^; あは♪
やっぱり、うちの派遣社員を派遣しましょうか?
うん○もげろも爪研ぎもしますけど^^;;;(笑)

私は今日の昼下がりは、どん兵衛すすりながら、
「八日目の蝉」を観て過ごしま~す♪^^

マロンさん

2012年1月29日 19:43

はい^^案の定 今日のお昼は
娘もいなかったけどお茶にも行かず。。

まったりお昼ねしてました えへへっ^^

あっ そうそう お昼ねする時は
右片を下にして寝ると
いいらしいです 理由は何だったけな?笑

「八日目の蝉」ですか。永作博美のですね?
なかなかまったりとは見れない映画ですね~^^

ダイちゃん特派員とゆきちゃん特派員ですか。。
2人で好き勝手に動くんでしょうね~
ここどこ?カーテンで遊んでいいの?トイレはどこ~?
何?この栗みたいな生き物?って。。
お断りしますよ~ 笑ヽ(◕ω ◕`ヽ)

マロンさん

31歳→56kg 34歳→46kg 36歳→50kg 現在37歳
ほっといたら太る体質。
2年前登録時46kgを維持していたのに。。辞めたとたんに体重増加!
再度挑戦して維持したい!!

公開状況

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マロンさんの状態

身長 164.00cm
最新の体重 45.10kg
(2012/2/22 7時)
最新の体脂肪率 18.00%
(2012/2/14 7時)
目標体重 46.50kg
目標体脂肪率 21.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,419kcal
(+533kcal)
エネルギー消費目標量 1,886kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 6時

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