kazumikaさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

kazumikaさんのイースマ☆ノート

2010年9月8日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 68.00kg 20.80%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,062kcal

07時

319kcal
チーズトースト チーズトースト
219kcal		 マルサン　豆乳飲料　紅茶　カロリー５０％ＯＦＦ　パック１Ｌ マルサン　豆乳飲料　紅茶　カロリー５０％ＯＦＦ　パック１Ｌ
100kcal

14時

583kcal
明星　気合の坦々麺　カップ１１２ｇ 明星　気合の坦々麺　カップ１１２ｇ
497kcal		 バナナ バナナ
86kcal

20時

1,160kcal
いなり寿司 いなり寿司
513kcal		 ソース焼きそば ソース焼きそば
647kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:6,403/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:272.8/目標量(下限):324 目標量(上限):453.6 脂質(g)/摂取量:77.2/目標量(下限):57.6 目標量(上限):72 たんぱく質(g)/摂取量:62.8/推定平均必要量:50 推奨量:62.5 適正比率(上限):129.6 エネルギー(kcal)/摂取量:2,062/基礎代謝量:1,548 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,333 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,851

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

9月8日の日記

食べ過ぎたぁ～
（投稿日時：2010年9月8日 20:20）   

 
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kazumikaさん

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kazumikaさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 69.40kg
(2012/2/8 7時)
最新の体脂肪率 20.10%
(2012/2/8 7時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 14.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,592kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,825kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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