νブツヨクさんの『νブツヨクのレコーデングダイエット』1日のイースマ☆ノート

νブツヨクのレコーデングダイエット

８０キロからまずは７０キロまでダイエットします。最終目標６５キロなのだ～!!

2010年9月1日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

20時 78.00kg 28.00%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,768kcal

12時

243kcal
あけぼの　神戸名物そばめし　袋４５０ｇ あけぼの　神戸名物そばめし　袋４５０ｇ
243kcal

12時

152kcal
カフェオレ カフェオレ
152kcal

12時

36kcal
カゴメ　カゴメ野菜ジュース　ペット９００ｇ カゴメ　カゴメ野菜ジュース　ペット９００ｇ
36kcal

18時

252kcal
ご飯 ご飯
252kcal

18時

142kcal
コーンサラダ コーンサラダ
142kcal

18時

664kcal
焼肉とハンバーグの盛合わせ 焼肉とハンバーグの盛合わせ
664kcal

18時

87kcal
コーラ コーラ
87kcal

18時

94kcal
アイスカフェオレ アイスカフェオレ
94kcal

19時

98kcal
ぶどうジュース（10％果汁入り） ぶどうジュース（10％果汁入り）
98kcal
 
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:3.89/目安量:10 目標量(上限):29.85 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:0.68/目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6 コレステロール(mg)/摂取量:40/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:7.13/目標量(下限):13.43 目標量(上限):20.89 鉄(mg)/摂取量:0.7/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 カルシウム(mg)/摂取量:340/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:1,549/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:196.4/目標量(下限):335.8 目標量(上限):470.1 脂質(g)/摂取量:26.7/目標量(下限):59.7 目標量(上限):74.6 たんぱく質(g)/摂取量:22.9/推定平均必要量:56.2 推奨量:70.2 適正比率(上限):134.3 エネルギー(kcal)/摂取量:1,768/基礎代謝量:1,602 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,418 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,955

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

体重へらへんな～!!

今日の昼食はそばめしとコーヒーを食べました。
夕食は、サイゼリアに食べに行き、ライスサラダセットと焼肉とハンバーグセットとコーラとブドウジュースとコーヒーを食べました。

今日も体重は変わらずでした。
（投稿日時：2010年9月1日 20:07）   

 
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νブツヨクさん

体が重く感じたし運動不足だと思ったからです。

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νブツヨクさんの状態

身長 172.00cm
最新の体重 78.00kg
(2010/9/22 21時)
最新の体脂肪率 28.00%
(2010/9/22 21時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,675kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,908kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 8時

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