νブツヨクさんの『νブツヨクのレコーデングダイエット』1日のイースマ☆ノート

νブツヨクのレコーデングダイエット

80キロからまずは70キロまでダイエットします。最終目標65キロなのだ~!!

2010年8月29日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

19時 79.00kg 29.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,639kcal

08時

152kcal

カフェオレ カフェオレ
152kcal

08時

330kcal

ぶどうパン(ロールパン) ぶどうパン(ロールパン)
330kcal

08時

36kcal

カゴメ カゴメ野菜ジュース ペット900g カゴメ カゴメ野菜ジュース ペット900g
36kcal

12時

501kcal

カレーピラフ カレーピラフ
501kcal

12時

152kcal

カフェオレ カフェオレ
152kcal

14時

152kcal

カフェオレ カフェオレ
152kcal

18時

504kcal

ご飯 ご飯
504kcal

18時

639kcal

ステーキ(牛サーロイン) ステーキ(牛サーロイン)
639kcal

18時

22kcal

いんげんのソテー いんげんのソテー
22kcal

19時

152kcal

カフェオレ カフェオレ
152kcal
 
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:6.73/目安量:10 目標量(上限):29.85 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:0.84/目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6 コレステロール(mg)/摂取量:274/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:46.18/目標量(下限):13.43 目標量(上限):20.89 鉄(mg)/摂取量:4.9/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 カルシウム(mg)/摂取量:855/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:2,406/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:321.1/目標量(下限):335.8 目標量(上限):470.1 脂質(g)/摂取量:108.3/目標量(下限):59.7 目標量(上限):74.6 たんぱく質(g)/摂取量:81.2/推定平均必要量:56.2 推奨量:70.2 適正比率(上限):134.3 エネルギー(kcal)/摂取量:2,639/基礎代謝量:1,602 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,418 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,955

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,000歩/目標:5,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

-1キロ

今日の朝食はコーヒーとぶどうパンと野菜ジュースを食べました。
昼食は、ドライカレーとコーヒー食べました。
夕食は、こはんと牛ステーキといんげんを食べました。
体重は79キロでした。

2日で1キロやせました。
このペースで行くとー10キロまで早いかもかもでし~♪(^0^)
そんなに甘くはないかな?
穂名また明日~♪o(^◇^)/~ ばいちゃ~♪
(投稿日時:2010年8月29日 20:33)   

 
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νブツヨクさん

体が重く感じたし運動不足だと思ったからです。

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νブツヨクさんの状態

身長 172.00cm
最新の体重 78.00kg
(2010/9/22 21時)
最新の体脂肪率 28.00%
(2010/9/22 21時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,675kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,908kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 8時

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