cheapblueさんの『不摂生的食事制限』1日のイースマ☆ノート

不摂生的食事制限

2010年8月29日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

9時 53.00kg 14.00%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,586kcal

10時

494kcal
ローソン　オニオンチーズスティック
344kcal		 目玉焼き 目玉焼き
83kcal
大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル　瓶１００粒 大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル　瓶１００粒
2kcal		 VL　おいしい低脂肪　100ℓ
66kcal

10時

0kcal
ＪＴ　ルーツ　トリプルフリー　缶１８５ｇ ＪＴ　ルーツ　トリプルフリー　缶１８５ｇ
0kcal

14時

363kcal
ニチレイフーズダイレクト　１／１２．５ プチ越後ごはん　１２８ｇ ニチレイフーズダイレクト　１／１２．５ プチ越後ごはん　１２８ｇ
200kcal		 ヘルシーフード　カルシウムふりかけ　ごまひじき　袋３ｇ ヘルシーフード　カルシウムふりかけ　ごまひじき　袋３ｇ
12kcal
東海漬物　カレーライスに青しその実漬　袋８０ｇ 東海漬物　カレーライスに青しその実漬　袋８０ｇ
5kcal		 丸大食品　うす塩　フィッシュソーセージ　袋２６ｇ×４ 丸大食品　うす塩　フィッシュソーセージ　袋２６ｇ×４
81kcal
VL　おいしい低脂肪　100ℓ
66kcal

15時

63kcal
ＫＩＲＩＮ　休む日のＡｌｃ．０．００％　缶３５０ｍｌ ＫＩＲＩＮ　休む日のＡｌｃ．０．００％　缶３５０ｍｌ
63kcal

19時

665kcal
キッセイ薬品工業　ゆめごはん１/３５トレー　パック１８０ｇ キッセイ薬品工業　ゆめごはん１/３５トレー　パック１８０ｇ
292kcal		 ヘルシーフード　カルシウムふりかけ　たらこ　袋３ｇ ヘルシーフード　カルシウムふりかけ　たらこ　袋３ｇ
8kcal
きのこバター
99kcal		 パリパリもずく玉葱　モミの木　デザートチップベジタブルミックス　20ｇ
102kcal
パリパリもずく玉葱　高木海藻店　味付もずく　黒酢入り　７０ｇ
18kcal		 パリパリもずく玉葱　ＶＬタマネギミックス　100ｇ パリパリもずく玉葱　ＶＬタマネギミックス　100ｇ
17kcal
パリパリもずく玉葱　とうがらし 粉 パリパリもずく玉葱　とうがらし 粉
2kcal		 おかめ納豆　水戸仕立て　パック４５ｇ×３ おかめ納豆　水戸仕立て　パック４５ｇ×３
64kcal
ＫＩＲＩＮ　休む日のＡｌｃ．０．００％　缶３５０ｍｌ ＫＩＲＩＮ　休む日のＡｌｃ．０．００％　缶３５０ｍｌ
63kcal
 
アルコール(g)/摂取量:/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 鉄(mg)/摂取量:4.9/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 リン(mg)/摂取量:306/目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,700 耐容上限量:3,000 カルシウム(mg)/摂取量:713/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:969/目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800 ナトリウム(mg)/摂取量:2,227/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:248.6/目標量(下限):249.1 目標量(上限):348.8 脂質(g)/摂取量:49.5/目標量(下限):44.3 目標量(上限):55.4 たんぱく質(g)/摂取量:42.5/推定平均必要量:37.2 推奨量:46.4 適正比率(上限):99.7 エネルギー(kcal)/摂取量:1,586/基礎代謝量:1,151 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,794 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,192

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

お酒
--
 

日記 （全員に公開中）

8月29日の日記

今日は何も言いますまい・・・最悪のシナリオを選んでしまった様だ、アーメン・・・。

（投稿日時：2010年8月29日 20:51）   

 
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cheapblueさんの状態

身長 167.00cm
最新の体重 51.60kg
(2012/2/8 6時)
最新の体脂肪率 14.30%
(2012/2/8 6時)
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,993kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,726kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 4時

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