８０キロからまずは７０キロまでダイエットします。最終目標６５キロなのだ～!!
| 20時 | 79.00kg | 30.00% |
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摂取：計2,735kcal
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439kcal |
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152kcal |
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547kcal |
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152kcal |
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504kcal |
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789kcal |
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152kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
１００均で万歩計買うてきたので明日から歩数計ります。
今日の朝食は、ぶどうパンとコーヒーを食べました。
昼食はミックスミートスパゲッテーを食べました。
夕食はごはんと焼き餃子１２個を食べました。
後はマグカップでコーヒー３杯飲みました。
ギョギョ～今日はカロリー取りすぎやん（＞０＜；）
本日の体重は７９。５キロでした。
ほなまた明日～♪
（投稿日時：2010年8月28日 19:05）
νブツヨクさん
体が重く感じたし運動不足だと思ったからです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
νブツヨクさんの状態
| 身長 | 172.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 78.00kg (2010/9/22 21時) |
| 最新の体脂肪率 |
28.00% (2010/9/22 21時) |
| 目標体重 | 70.00kg |
| 目標体脂肪率 | 20.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動 |
| エネルギー摂取目標量 |
2,675kcal
(-117kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,908kcal
(+117kcal) |
| 1日の目標歩数 | 5000 歩 |
| 身体活動レベル | 普通(1.75) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 8時 |
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2010年7月
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