cheapblueさんの『不摂生的食事制限』1日のイースマ☆ノート

不摂生的食事制限

2010年8月27日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 51.60kg 10.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,975kcal

07時

0kcal

JT ルーツ トリプルフリー 缶185g JT ルーツ トリプルフリー 缶185g
0kcal
JT ルーツ トリプルフリー 缶185g JT ルーツ トリプルフリー 缶185g
0kcal

08時

764kcal

ニチレイフーズダイレクト 1/12.5 プチ越後ごはん 128g ニチレイフーズダイレクト 1/12.5 プチ越後ごはん 128g
400kcal
ヘルシーフード カルシウムふりかけ たらこ 袋3g ヘルシーフード カルシウムふりかけ たらこ 袋3g
8kcal
海藻ミックスサラダ
30kcal
かも井 れんこんチップス 18g
249kcal
サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒 サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒
12kcal
VL おいしい低脂肪 100ℓ
66kcal

10時

0kcal

玄米茶 玄米茶
0kcal

14時

727kcal

キッセイ薬品工業 ゆめごはん1/35トレー パック180g キッセイ薬品工業 ゆめごはん1/35トレー パック180g
292kcal
ヘルシーフード カルシウムふりかけ のりかつお 袋3g ヘルシーフード カルシウムふりかけ のりかつお 袋3g
11kcal
簡単サルサラダ 簡単サルサラダ
147kcal
ニッスイ さんま塩焼き 缶75g ニッスイ さんま塩焼き 缶75g
214kcal
KIRIN 休む日のAlc.0.00% 缶350ml KIRIN 休む日のAlc.0.00% 缶350ml
63kcal

15時

0kcal

JT ルーツ トリプルフリー 缶185g JT ルーツ トリプルフリー 缶185g
0kcal
玄米茶 玄米茶
0kcal

20時

484kcal

ニチレイフーズダイレクト 1/12.5 プチ越後ごはん 128g ニチレイフーズダイレクト 1/12.5 プチ越後ごはん 128g
200kcal
ヘルシーフード カルシウムふりかけ のりかつお 袋3g ヘルシーフード カルシウムふりかけ のりかつお 袋3g
11kcal
ピリ辛納豆 ピリ辛納豆
83kcal
ピリ辛なます風 ピリ辛なます風
75kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 瓶100粒 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 瓶100粒
2kcal
kingsbury 355㎖
114kcal
アサヒ ダブルゼロ 缶350ml アサヒ ダブルゼロ 缶350ml
0kcal
 
アルコール(g)/摂取量:1/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 鉄(mg)/摂取量:5.7/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 リン(mg)/摂取量:378/目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,700 耐容上限量:3,000 カルシウム(mg)/摂取量:832/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:1,656/目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800 ナトリウム(mg)/摂取量:2,187/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:348.9/目標量(下限):249.1 目標量(上限):348.8 脂質(g)/摂取量:47.2/目標量(下限):44.3 目標量(上限):55.4 たんぱく質(g)/摂取量:48.4/推定平均必要量:37.2 推奨量:46.4 適正比率(上限):99.7 エネルギー(kcal)/摂取量:1,975/基礎代謝量:1,151 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,794 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,192

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計76kcal

11時 ダンス(ディスコ、フォークなど) 10分 34kcal
14時 ウォーキング(95m/分) 15分 42kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

お酒
--
 

日記 (全員に公開中)

8月27日の日記

アルコールだけで眠れたのは久々・・・って、飲む量が違うんですけどね。それも、6時間以上も眠れてしまった。アルコールの身体へのダメージって、相当なものなんだなぁ。
二日酔いって程じゃないけど、今日1日は脳味噌は終わったね。何もやる気がおきません。案の定、来客もキャンセル。まったりと過ごす事になっちゃったね、良かった良かった。
全身にダメージが残ってるっぽいので、運動も控えめでやめちゃったし、仕事は先送りしちゃへば・・・、来週からがこわい!
またまた、生きる事の無意味さを、なんて考えが頭を駆け巡り始めちゃったけど、何となく副作用のそれとは違う感覚なきがするなぁ、確実に、副作用はチェンジしてるのかな?
夕飯、見た目の量にビビって一品少なくしちゃったけど、意外とぺろりと食べれちゃったなぁ・・・腹もちも悪そうだし・・・。お腹が空いて目が覚めませんように・・・。

(投稿日時:2010年8月28日 06:02)   

 
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cheapblueさんの状態

身長 167.00cm
最新の体重 51.60kg
(2012/2/8 6時)
最新の体脂肪率 14.30%
(2012/2/8 6時)
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,993kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,726kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 4時

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