紅の豚さんの『飛べない豚はただの豚だ♪゚+。:.゚ヽ(*'(OO)')ノ゚.:。+゚♪』1日のイースマ☆ノート

飛べない豚はただの豚だ♪゚+。:.゚ヽ(*'(OO)')ノ゚.:。+゚♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

2010年4月29日の記録

体重・体脂肪 (非公開)

 
コレステロール(mg)/摂取量:481/目標量(上限):600 ビタミンC(mg)/摂取量:82/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:251/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンB6(mg)/摂取量:1.38/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:8.4/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:6/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:315/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:11/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:3,979/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:211.1/目標量(下限):365.3 目標量(上限):511.4 脂質(g)/摂取量:54.2/目標量(下限):64.9 目標量(上限):81.2 たんぱく質(g)/摂取量:85.1/推定平均必要量:78.5 推奨量:98.1 適正比率(上限):146.1 エネルギー(kcal)/摂取量:1,706/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,630 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,215

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

体調 気分 運動 誘惑 排便
×
 

日記 (全員に公開中)

久しぶり。

イースマ放置が続いてしまったここ最近。

昨日は久しぶりに深夜イースマに記帳しようとログインするも
エラーで入れず。
はぁ~っ。

とため息を付く間もなく
忙しさでパソコンも開けない状態。

ぅ。

負けるな!紅!

これとそれは別でちゃんとしよう!



久しぶりの日記に書いてみた。

ストレッチをして寝るとしよう。
(投稿日時:2010年4月29日 22:57)   

 
コメント

2件のコメント

ウー爺さん

2010年4月30日 5:32

おはようございます。
ログインできない? そんなもんです。
忙しいことは、いいことです。
気にしない、気にしない...

でも、伸びやかな日々を送られているようでよかったです!
私もノビノビしよう!!っと。

紅の豚さん

2010年4月30日 11:09

ウー爺さん、おはようございます。
今朝もよいお天気に恵まれました♪
忙しいのは幸せなことですよね~!

今日もはりきって色んな発見や楽しみを感じつつ過ごそうと思います。
ウー爺さんもお休みを満喫してくださいませね。

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
やったるぶぅ━━q( ̄(oo) ̄)p━━っ!!

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