紅の豚さんの『飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪』1日のイースマ☆ノート

飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

2010年3月29日の記録

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計97kcal

12時

97kcal
ケロッグ　スペシャルＫ　シリアルビスケット　バニラ･ハチミツ味　23ｇ
97kcal
 
コレステロール(mg)/摂取量:/目標量(上限):600 ビタミンＣ(mg)/摂取量:/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:50/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.25/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:1.9/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:191/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:166/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:17.7/目標量(下限):365.3 目標量(上限):511.4 脂質(g)/摂取量:2.4/目標量(下限):64.9 目標量(上限):81.2 たんぱく質(g)/摂取量:1.6/推定平均必要量:78.5 推奨量:98.1 適正比率(上限):146.1 エネルギー(kcal)/摂取量:97/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,630 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,215

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

体調 気分 運動 誘惑 排便 水
○ ♪ -- ↑ ◎ --
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
やったるぶぅ━━q(￣(oo)￣)p━━っ!!

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