紅の豚さんの『飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪』1日のイースマ☆ノート

飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

2010年3月27日の記録

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,423kcal

08時

292kcal
さつまいも 塊根 蒸し さつまいも 塊根 蒸し
79kcal		 菜の花の辛子和え 菜の花の辛子和え
43kcal
インスタントコーヒー　明治　ラブ　鉄分･カルシウム＋葉酸　20ml
15kcal		 明治　ブルガリアヨーグルト　ベリーミックス　80g
58kcal
ケロッグ　スペシャルＫ　シリアルビスケット　クリスプ　ココア　袋２３ｇ ケロッグ　スペシャルＫ　シリアルビスケット　クリスプ　ココア　袋２３ｇ
97kcal

13時

621kcal
天ぷらうどん 天ぷらうどん
500kcal		 ロールキャベツ デミグラストマト味(豚赤身ミンチと豆腐)1個分 ロールキャベツ デミグラストマト味(豚赤身ミンチと豆腐)1個分
121kcal
ほうじ茶 ほうじ茶
0kcal

18時

774kcal
残りもんチャーハン（皿盛り） 残りもんチャーハン（皿盛り）
697kcal		 豚肉と残りもんの炒めもん 豚肉と残りもんの炒めもん
77kcal
ほうじ茶 ほうじ茶
0kcal

22時

736kcal
ベーコン・サラミ・ソーセージのピザ ベーコン・サラミ・ソーセージのピザ
736kcal
 
コレステロール(mg)/摂取量:322/目標量(上限):600 ビタミンＣ(mg)/摂取量:262/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:808/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:1.84/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:8.5/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:11.6/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:1,160/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:20.3/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:5,518/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:323.4/目標量(下限):365.3 目標量(上限):511.4 脂質(g)/摂取量:79.7/目標量(下限):64.9 目標量(上限):81.2 たんぱく質(g)/摂取量:100.8/推定平均必要量:78.5 推奨量:98.1 適正比率(上限):146.1 エネルギー(kcal)/摂取量:2,423/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,630 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,215

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計546kcal

10時 ウォーキング 87分 466kcal
13時 荷物(7.8kg) 12分 80kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数 8,007歩／目標：4,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

体調 気分 運動 誘惑 排便 水
○ ♪ ★ ↑ ◎ ●
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
やったるぶぅ━━q(￣(oo)￣)p━━っ!!

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。