ウー爺さんの『ウー爺の脱メタボ日記』1日のイースマ☆ノート

ウー爺の脱メタボ日記

毎日の積み重ね...なのだ

2010年3月22日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 75.60kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,956kcal

08時

455kcal

食パン(8枚切) 食パン(8枚切)
119kcal
グリーンサラダ グリーンサラダ
66kcal
かぼちゃのクリームスープ かぼちゃのクリームスープ
271kcal

13時

899kcal

 つけ麺 1人前 つけ麺 1人前
832kcal
いかの一夜干し いかの一夜干し
67kcal

18時

387kcal

きしめん きしめん
347kcal
キムチ キムチ
18kcal
いかの塩辛 いかの塩辛
21kcal

18時

216kcal

はっさく はっさく
216kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:7,401/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:264.8/目標量(下限):250.6 目標量(上限):350.8 脂質(g)/摂取量:64.7/目標量(下限):44.5 目標量(上限):55.7 たんぱく質(g)/摂取量:82.4/推定平均必要量:55 推奨量:68.8 適正比率(上限):100.2 エネルギー(kcal)/摂取量:1,956/基礎代謝量:1,574 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,804 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,205

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計611kcal

7時 ジョギング(160m/分) 30分 278kcal
7時 ジョギング(軽い)(120m/分) 30分 196kcal
12時 歩く(71m/分) 60分 137kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 17,963歩/目標:15,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

アレ
--
 

日記 (全員に公開中)

ウー爺の3月22日の日記

今日は、振り替え休日。
休みに理由は、あまり関係がないかもしれませんが、日曜の春分の日の振り替え。
子どもたちにとっては、「なんてありがたい制度なんだ」なんでしょうが、ビジネスマンにとっては、そんな日要らないよって思う人もいるのでは?
小生の今回は、その一人。
自分ひとり休まなかったらいいと思うけれども、役所も企業も休みだと、少し狂っちゃう。
曜日で動く仕事が多いので、月曜が振り替え休日などで休日になる可能性が高いであって、月曜の仕事はいつも狂いがち...
それを含めて、計画しなければならない...

つまり、平日は月曜から金曜まで5日あるけれども、仕事を計画できるのは、火曜から金曜までの4日しかないということ。
月曜を予備日として扱うのが理想。

でも、それは、理想論!
だから、大変。

でもまぁ、それなりにやっている。
世間が休みだからといって、それに合わせられる人と合わせたくない人がいる。
それぞれの考えや環境、ペースなどがありますが...
管理職や経営者など、立場や責任が高くなれば、世間の動きに合わせてはいられなくなることが多くなるのも事実なわけで...

3月後半の振り替え休日は、いやだなぁと思う人は結構多いんではないかなと...

と愚痴モード全開ですが、休みは事実。やることやって、子どもたちと遊びに行かなくっちゃ...
さぁ、今日も頑張ろう!!
愚痴も吐き出したし(笑)

(投稿日時:2010年3月22日 06:12)   

 
コメント

2件のコメント

紅の豚さん

2010年3月22日 9:56

おはようございます。

人それぞれの振り替え休日!そうですね~
うちも世間様とはちょいと違う形態です。
仕事だとそう言ってもいられないし、色んなところで番狂わせにもあいますしね!
ご苦労様です!
今日も頑張ってください。

私は違う生活モードをどうやって楽しもうかなぁ~と計画たて思いつつも
風見鶏のように横風に流された生活になっております(笑)

ウー爺さん

2010年3月22日 20:09

紅の豚さん>
コメントありがとうございます。

明日が、その振り替え休日のしわ寄せ日!?です。
頑張らねば...笑

ウー爺さん

継続、維持のため

公開状況

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ウー爺さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 76.40kg
(2012/2/8 6時)
最新の体脂肪率 11.50%
(2010/9/20 5時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,995kcal
(-357kcal)
エネルギー消費目標量 2,708kcal
(+357kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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