ウー爺さんの『ウー爺の脱メタボ日記』1日のイースマ☆ノート

ウー爺の脱メタボ日記

毎日の積み重ね...なのだ

2010年3月21日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 73.90kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,251kcal

08時

379kcal

黄金チャーハン(小丼) 黄金チャーハン(小丼)
325kcal
弁当用卵焼き 弁当用卵焼き
36kcal
キムチ キムチ
18kcal

09時

72kcal

わらび餅 わらび餅
72kcal

13時

832kcal

 つけ麺 1人前 つけ麺 1人前
832kcal

13時

200kcal

今川焼き 今川焼き
200kcal

18時

768kcal

ハムサンド ハムサンド
271kcal
グリーンサラダ グリーンサラダ
66kcal
おはぎ(きなこ) おはぎ(きなこ)
113kcal
いもようかん いもようかん
318kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:6,833/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:322.5/目標量(下限):250.3 目標量(上限):350.4 脂質(g)/摂取量:73.9/目標量(下限):44.5 目標量(上限):55.6 たんぱく質(g)/摂取量:72.5/推定平均必要量:54.9 推奨量:68.6 適正比率(上限):100.1 エネルギー(kcal)/摂取量:2,251/基礎代謝量:1,572 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,802 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,202

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 8,353歩/目標:15,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

アレ
 

日記 (全員に公開中)

ウー爺の3月21日の日記

今朝は、まさに東京は暴風雨。
風と時より雷が鳴り響いています。

起きる時間に目が覚めましたが、外の雨・風の音が凄く、「今日は、まだ寝てていいよ!」と言っています。
お言葉に編ませさせて頂いて、少しだけ布団の中で寝坊状態を楽しみました。

早朝ジョギングしたくても出来ない日って、年間通じてそう何日もありませんからね... それはそれとして受け入れて、今日は、ぐーたらの朝を迎えています。

昨日は、家族でお墓参り...
ご先祖様に、過去と今のご報告と将来のお願いをしてきました。

娘も卒業、入学の年になり、時の流れの速さを感じます。
そして、責任。

まだまだ、頑張らなければなりません。

今日は、春分の日。
息子に、月曜はなんで学校や休みなの? と聞いたら、「春分の日」と答えが返ってきました。いつもは気にもしていなかった、休みの理由が返ってくるようになりました。成長です。

でも、正確には、日曜の春分の日の振り替え休日。
春分の日もどんな日なのかは、分かっていないようでした...
それでも、成長を感じたので良しとします。

(投稿日時:2010年3月21日 06:37)   

 
コメント

1件のコメント

紅の豚さん

2010年3月21日 10:54

ウー爺さん、おはようございます。
春の嵐!まさにそんな感じの春分の日ですね。
まだまだ暴風も吹くそうなので、気をつけてお出かけしないとですね。

朝JYOGもたまにはお休み。
体と気を休めて英気を養って下さい。

息子さんの成長を新芽が伸びるがごとく感じれて微笑ましぃ~です
娘さんも真新しい制服に身を包んで、成長の登竜門へ!ですね。
成長が楽しみですよね。

連休を楽しんでください!

ウー爺さん

継続、維持のため

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ウー爺さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 76.20kg
(2012/2/9 6時)
最新の体脂肪率 11.50%
(2010/9/20 5時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,992kcal
(-356kcal)
エネルギー消費目標量 2,703kcal
(+356kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。